Een goede mondhygiëne is essentieel voor het voorkomen van tand en tandvleesaandoeningen zoals holten, gingivitis, tandvleesontsteking, halitose en periodontale ziekte. Veel tand en tandvlees reinigingsmiddelen zijn gebruikt door de eeuwen heen, maar vandaag hebben we klinisch bewezen producten en methoden gevorderd. We weten ook welke voedingsmiddelen heilzaam zijn en welke schadelijk zijn voor onze tanden, onze tandvlees en onze algehele gezondheid.
Slechte mondhygiëne is ook gekoppeld aan een systematische ziekten zoals hart-en vaatziekten en beroertes, bacteriële longontsteking, diabetes en complicaties, en osteoporose. Een goede verzorging van uw tanden en tandvlees is zo veel belangrijker dan alleen het handhaven van een mooie glimlach. Hier zijn een paar eenvoudige tips die u kunt gebruiken om uw mondgezondheid te verbeteren.
1.Stay uit de buurt van voedsel met veel suiker (koekjes, snoep, koek, enz.)
2.Fluoride is aangetoond dat tanden te versterken. Zorg ervoor dat uw dieet, het drinken van water en tandpasta bevatten genoeg fluoride.
3.Eat voedingsmiddelen met een hoge voedingsstoffen, maar laag suikergehalte zoals melk, yoghurt, granen, groenten, bonen, vlees, vis en ja zelfs fruit.
4. Wees voorzichtig met verborgen suikers in 'vetarm' en 'low-cal' voedingsmiddelen. Controleer productlabels.
5.Remember meeste off-the-shelf dranken zijn hoog in suiker. En light frisdranken bevatten zuren die schade tandglazuur.
6.Fruits en groenten zijn rijk aan water-gehalte en hebben weinig of geen zuren en natuurlijke, niet-schadelijke suikers. Zij maken grote snack keuzes.
7.Consider het beëindigen van een maaltijd met een stukje kaas om zuur te neutraliseren in je mond.
8. De timing van de maaltijden is bijna net zo belangrijk als wat je eet . Consumeren snoep alleen op de belangrijkste maaltijd, niet tussen de maaltijden. Gebruik geen snoep of zure voedingsmiddelen te eten in de avond.
9.Drink veel water om de zuurgraad en suikers te verdunnen.
10.Remember om uw tanden en floss poetsen.
11.Buy een goede kwaliteit mondelinge irrigatiesysteem.