Het feit dat je dit artikel leest op dit moment laat zien dat je op zoek bent naar een aantal TMJ pijn. Nou, je gestopt op de juiste pagina, want hieronder vindt u een aantal uitstekende gratis oefeningen voor TMJ pijn zullen leren. Voordat we in de oefeningen gaan, hoewel, laten we bespreken wat TMJ is en wat de oorzaak is.
Wat is TMJ eigenlijk?
TMJ staat voor kaakgewricht stoornis. Waarom is het zo pijnlijk? Nou, het kraakbeen, waar de schedel aan de onderkaak in principe loskomt of gestoord, waardoor de sensorische zenuwen gespannen, vandaar de vreselijke pijn geworden. Angst, stress en spanning dragen nog verder om de pijn, als mensen met deze aandoeningen hebben de neiging om hun kaken klemmen of maal hun tanden veel.
Veel mensen lijden aan TMJ en weet niet eens dat, als hun symptomen zijn niet zo ernstig als van anderen. Echter, voor de meeste TMJ patiënten, de symptomen kunnen zeer pijnlijk zijn en deze mensen niet eens weten wat de oorzaak is van hun TMJ of die TMJ pijn bestaat. Sommige symptomen zijn onder meer:
o Bruxisme (tandenknarsen)
o Mandibular Opening Deviation (de onderkaak divergeert aan de ene kant bij het openen)
o Limited opening (mond kan niet volledig open)
o steile Mandibular Plane Angle - in plaats van één van de onderkaak die parallel aan de grond, is het op een scherpe neerwaartse hoek
o Angular chelitis - de ontsteking en zwelling van de hoeken van de mond; ook te lijden door kunstgebit wanneer ze nieuwe prothese nodig
o Facial Oedeem -. zwelling van het gezicht
o Cervical Torticollis - ongewone nekbewegingen
o Mandibular Torticollis - ongewone onderkaak bewegingen
o Pijn in de gewrichten, waar de onderkaak aan de schedel en o klikken en knetterende geluiden van de kaak gewrichten, ook wel bekend als TMJ geluiden.
als u last heeft van een van de bovenstaande symptomen, u zullen zeker profiteren van de TMJ pijn oefeningen in dit artikel.
Traditional TMJ Pain Relief
in de afgelopen tijd, artsen zou alleen bepaalde pijnstillers om TMJ patiënten voorschrijven. Echter, dit levert alleen op korte termijn verlichting. Ja, deze pijnstillers niet werken (omdat ze te verdoven de sensorische zenuwen in en rond uw kaak), maar door ze te gebruiken, zijn TMJ patiënten niet het aanpakken van hun probleem bij de bron; ze zijn gewoon te maskeren. Ook zou het lichaam uiteindelijk wennen aan en toch immuun voor pijnstillers worden. Daarom pijnmedicatie is niet de beste TMJ pijn op de lange termijn.
TMJ is een fysieke conditie en moeten daarom in een fysieke manier met oefeningen worden behandeld. Deze TMJ pijn oefeningen zijn ontworpen met verschillende doelen voor ogen:
o Om de kaak spieren te versterken
o Om de kaakspieren
o Om het klikken op te heffen en het knallen van uw kaak
ontspannen o Om de spanning weg te nemen off van de gewrichten rond de kaak
o Om een andere pijn of symptomen die betrokken zijn bij TMJ
elimineren
de TMJ pijn oefeningen moeten worden uitgevoerd twee keer per dag voor ongeveer 5 minuten per keer. Ideaal tijden zou zijn wanneer men wakker wordt in de ochtend en voordat men naar bed gaat 's nachts. Echter, kunt u ze uit te voeren wanneer u dit nodig achten.
Tienduizenden TMJ patiënten hebben gepresteerd deze en andere oefeningen om zich te ontdoen van hun TMJ volledig. Het is zeer onwaarschijnlijk dat je jezelf zou verwonden door het uitvoeren van deze oefeningen. Ik moet echter deze disclaimer geven - Disclaimer: Hoewel onwaarschijnlijk, ik ben niet verantwoordelijk voor eventuele verwondingen veroorzaakt als gevolg van deze oefeningen, en ik ben op geen enkele wijze verantwoordelijk is voor een van de uitkomsten van het beoefenen van deze oefeningen
<. p> de TMJ Pain Relief oefeningen
Ga zitten in een rechtopstaande positie in een comfortabele stoel en voer de volgende TMJ pijn oefeningen:
Sessie I:
1) Laat uw top & amp; bottom achterste tanden te raken. Pagina 2) Schuif het puntje van je tong langzaam van de voorkant van je mond zo ver terug is het zal gaan, terwijl de tanden te raken.
3) nu langzaam open je mond totdat je tong stopt het aanraken van de dak van uw mond. Blijf in deze positie gedurende 5 seconden en doe je mond niet verder te openen. Sluit dan je mond en rust gedurende 5 seconden verhuur 4) Voer deze oefening opnieuw meerdere malen in de komende 5 minuten. Vergeet niet ontspannen te blijven en doe de oefening langzaam
Sessie II:.
1) langzaam open je mond als heinde en ver als je kunt zonder inspanning te veel, en dan langzaam sluit je mond. Doe dit 10 keer in een rij en daarna gaan rusten. Doe 3 sets van deze. Pagina 2) langzaam open je mond zo breed als je kunt en houd gedurende 5 seconden. Dan langzaam dicht. Doe dit 10 keer en daarna gaan rusten. Doe 3 sets van deze ook.
3) verschuift langzaam je onderkaak naar links, dan naar rechts tien keer. Rest. Doe 2 sets.
4) Nu gebruik je hand om u te helpen uw mond een beetje verder open dan je het natuurlijk kunt openen. Doe dit langzaam, houd dan gedurende 5 seconden. Sluit je mond en herhaal voor een totaal van 10 keer.
5) Verhoog de bloedstroom door het masseren van uw kaak met de toppen van je vingers.
Na het uitvoeren van deze TMJ pijn oefeningen, je moet opmerken steeds minder TMJ pijn.