Wist u dat uw tanden slijpen kan onherstelbare schade aan uw tanden en tandvlees? Niet het feit dat tandenknarsen tijdens de slaap bij aan een gebrek aan slaap en uitputting noemen. Gelukkig zijn er een aantal natuurlijke oplossingen, en je kunt leren hoe om te stoppen met het slijpen van uw tanden en eindelijk een goede nachtrust.
Als je je tanden te malen 's nachts, probeer het kauwen op een appel of een wortel voor het slapen gaan. Het klinkt misschien vreemd, maar het kauwen oefent uw tandvlees en mond en kan helpen kalmeren je mond naar beneden voordat je naar bed gaat. Dit kan sterk verminderen tandenknarsen de rest van de nacht.
U kunt ook proberen met behulp van een warm washandje om te voorkomen dat uw kaak balde. Om uw kaak spieren te ontspannen, genieten van een washandje in warm water en leg het op je gezicht, waardoor het aan beide kanten van je gezicht te bedekken. Dit is een grote oefening om elke avond en 's morgens om de tanden te voorkomen malen proberen. Het kan heel wat hulp te bieden en is gewoon in het algemeen leuk!
Veel mensen suggereren ook het drinken van hete thee of warme melk voor het slapen gaan. Inname van calcium en magnesium supplementen kan ook helpen veel mensen, vooral degenen die op dit moment niet op een bruxisme medicatie voorgeschreven door een arts. Magnesium en calcium is aangetoond dat ze helpen de tanden te voorkomen slijpen en zijn zeer geschikt voor uw algehele gezondheid, zodat ze toe te voegen aan uw dagelijkse voeding om een verbetering van uw bruxisme te zien.
Een andere goede nacht routine te krijgen in ligt te slapen op uw terug. Dit is de beste positie om in te slapen tot kaak balde en tandenknarsen tijdens de nacht te voorkomen. Slapen op je buik of aan de zijkant is aangetoond dat de kans op het tandenknarsen 's nachts te verhogen.
Tot slot, omdat tandenknarsen vaak wordt veroorzaakt door stress, probeer dan een rustgevende activiteit om u te ontspannen voor bed. Een warm bad of een massage is een geweldige manier om te ontstressen en ontspan je lichaam 's nachts, het verminderen van de kans op tandenknarsen en het verbeteren van uw algehele slaap.