Als we rennen naar buiten de deur naar onze spin-klasse of een wandeling geklemd onze sportdrank - hebben we gestopt en gezien onze tanden een gedachte? Waarschijnlijk niet. Onze tanden nemen een hameren in onze pogingen om gezond en fit te worden. Hebben we echt nodig die sportdranken?
Elke keer dat we snack of nippen aan onze sportdrank we voeden niet alleen onszelf, maar de bacteriën in onze mond. Deze bacteriën zuur dat de pH in de mond en speeksel verlaagt. De drankjes ook vaak zuur bevatten voor het op smaak toevoegen aan de zure probleem. Als onze mond wordt zuurder het mineraal van onze tanden begint op te lossen. Blijf dit doen en we beginnen te zien kleine gedemineraliseerd witte vlekken te ontwikkelen op onze tanden. Ga zo door en de witte vlekken worden gaten en we moeten de draf af naar de tandarts voor een fix up.
Dus hoe komt het dan dat we niet altijd krijgen gaten in onze tanden met het eten? Ons lichaam heeft een ingebouwde reddingsmaatregel - speeksel. Speeksel geeft de verloren mineralen aan onze tanden na een zuur aanval. Antibacteriële factoren in het speeksel helpen om de plaque niveaus onder controle, maar slechts tot een bepaald niveau. Speeksel neutraliseert ook het zuur na het eten; maar dit kost tijd, rond ongeveer 2 uur om terug te keren naar een niveau waar verdere schade doet zich niet voor.
Terug naar de spin-klasse en we nippen weg op onze sportdrank, eindig de klasse en carry on thuis met onze fles voortdurend nippen om uitdroging te voorkomen. Leuk idee op de uitdroging front, maar afschuwelijke op de tanden voorzijde. De tanden zijn nu blootgesteld aan grote hoeveelheden zuur zonder de mond een kans om te herstellen. Dit wordt meer van een probleem bij atleten die ook regelmatig eten voor energie tijdens de training. Dus niet alleen zijn we het toevoegen van zuur en suiker, maar onze speeksel niveaus worden ook aangetast als gevolg van te drogen, dus double whammy voor de tanden.
Moeten we sportdrankjes?
Als u training voor minder dan 1- 1,5 uur, dan nee, je hoeft niet een sportdrank nodig. Zo wisselen de sportdrank voor slechts water en je zult jezelf doen een groot plezier. Je hebt ook geen behoefte aan een sportdrank (of een gearomatiseerde drank) om gewoon rond te dwalen met in de loop van de dag het genot van. Dit leidt tot een enorme toename van tandbederf niveaus. Als je voelt dat je moet gearomatiseerd water moet dan gaan zitten, drinken en ga dan verder. Niet rondlopen nippen -. Je voortdurend bloot jezelf om zure niveaus gestegen
Als je traint voor meer dan 1-1,5 uur in een sessie, dan ja, moet u overwegen een sportdrank. Maar hoe beschermen we onze tanden nu kennen van de gevaren van constante blootstelling aan zuur.
1. Altijd borstel en flos je tanden voor de training - dit zal de hoeveelheid plaque en bacteriën aanwezig als uitgangspunt te verwijderen Pagina 2.. Drinken en eten volgens de instructies tijdens de trainingssessie.
3. Werk af met een drankje gewoon water om snel te hydrateren en beginnen met het neutraliseren van de zuurgraad. Denk ook aan een suikervrije kauwgom om speekselproductie te stimuleren.
4. Als u nodig hebt om te eten na de training overwegen het hebben van een zuivelproduct, in het bijzonder wat kaas om te helpen bij het voorkomen van tandbederf.
5. Vermijd het borstelen van uw tanden onmiddellijk na het sporten, het glazuur is zachter na het zuur aanval en borstelen kunnen kleine hoeveelheden van deze verzachte emaille te verwijderen. Laat het minstens een half uur voor het poetsen.
6. Zorg ervoor dat u poetsen en regelmatig flossen - ten minste tweemaal per dag
7.. Hebben reguliere tandheelkundige check-ups en hygiëne afspraken.
8. Overweeg sommige producten, zoals een Savacol mondspoeling (niet meer dan een keer per week), een fluoride mondspoeling en een calcium product zoals Tooth Moose (verkrijgbaar bij tandartsen) om bacteriën niveaus onder controle te houden en toe te voegen mineralen om je tanden.
Sportdranken zijn niet nodig in ons dagelijks leven - we hebben overleefd zonder hen eerder. Ga terug naar de goede oude water voor een gezonde, gelukkige glimlach.