In deel 1 we beoordeeld vijf van de top 10 manieren om te tandenknarsen en klemmen (bruxisme) te stoppen. Terwijl je niet het idee van het kopen van een gebitsbeschermer en proberen het dragen van het zou zijn genoot, misschien is het idee van het uitproberen van een hoge kwaliteit matras topper pad of een goede chiropractische behandelingen klonk alsof het was een beetje meer uw stijl. Of misschien heb je niet realiseert dat je zou kunnen proberen biofeedback aan de tand slijpen stoppen voor gratis, of dat je een Harvard positieve psychologie cursus kon nemen voor gratis. Nou niet alleen zitten, go for it. Veel mensen hebben gevonden deze dingen kunnen echt een verschil maken. Hier zijn de rest van de top tien manieren om te tandenknarsen en klemmen te stoppen:
- Het wegwerken van dingen die je allergisch bent. Sommige mensen hebben regelmatig te vinden door te experimenteren dat wanneer ze elimineren van bepaalde voedingsmiddelen uit hun dieet, ontdekken ze dat het bedrag van tandenknarsen en klemmen ze doen drastisch vermindert.
- Exercise. Regelmatige lichaamsbeweging verandert hoe je je voelt. Het verandert je hele neurologische ervaring van jezelf, en die veranderingen kunnen (en vaak te doen) te verminderen vele ongewenste gewoonten, waaronder tand slijpen en klemmen.
- Hypnose. Veel mensen denken (ten onrechte) dat hypnose is iemand anders te laten zetten u onder hun controle, zodat ze kunnen je kakelen als een kip. Eigenlijk is de klinische definitie van hypnose is "gerichte aandacht in de afwezigheid van kritisch denken". Kijken naar een goede film is een voorbeeld van hypnose velen van ons regelmatig genieten. Hypnose kan een goede methode van doelbewust opleiding zelf te vallen in denkpatronen die goed zijn voor u in plaats van denkpatronen die slecht voor je zijn, zijn zijn. Hypnose kan bijzonder krachtig zijn in combinatie met biofeedback, waar de hypnose wordt gebruikt om u te trainen hoe om goed te reageren op de biofeedback.
- Wijzig het geluid van uw slaapomgeving. Wat je droomt terwijl u slaapt kan een sterke invloed op de hoogte van de tand slijpen je doet in je slaap kunnen hebben. Veel mensen vinden dat ze hun dromen kunnen beïnvloeden door het veranderen van de geluiden in hun slaap milieu, en velen vinden dat er meer vreedzame of aangename dromen te verminderen tandenknarsen activiteit. Een manier om dit te doen is om een rustgevende geluid machine (verkrijgbaar bij winkels zoals Brookstone of The Sharper Image) te kopen. Deze elektronische gadgets zijn digitaal opgenomen geluidssporen van geluiden, zoals oceaan te surfen, regen, wind klokkenspel, etc.
Een andere manier om de geluidsomgeving je slaapt in veranderen is om een stereo-installatie of draagbare speler te gebruiken en te spelen cd's met rustgevende soundtracks, of geluid tracks waarvan u denkt dat u goede dromen te brengen. Wat de ene persoon vindt ontspannen of inspirerende mag niet ontspannen of inspirerend voor iemand anders, dus bij het kiezen van uw soundtrack, vertrouw op je eigen intuïtie.
- krijg je een massage. Als je net als veel mensen, hoe goed je trakteer uzelf zal verschijnen in hoeveel je je tanden te malen. Het krijgen van een massage regelmatig of zelfs af en toe maakt een groot verschil in de hoeveelheid van tandenknarsen dat sommige mensen doen. Als je wilt ook te meten hoe veel van een verschil dit of een van de andere top tien manieren om te verminderen tand slijpen maakt in het bedrag van tandenknarsen je dat doet, kun je de biofeedback hoofdband besproken gebruiken in deel 1 van dit artikel te meten uw tand slijpen voor en na. Bijvoorbeeld, als u wilt weten hoeveel verschil een massage maakt in uw tandenknarsen, kunt u de biofeedback hoofdband in de stille modus te dragen voor een paar nachten voordat uw massage, en voor een paar nachten na uw massage, en meet het verschil in hoeveel u uw tanden te malen voor en na de massage.
Dus daar heb je het. Een groot deel van de dingen die je kunt doen om 's nachts tand slijpen en klemmen te verminderen zijn dingen die je leven leuker om mee te beginnen zal maken. Je zou ook willen controleren StopGrinding.org, dat is een van de beste non-profit resource websites op het web aanbieden van manieren waarop mensen hulp hebben gevonden van tandenknarsen
, bruxisme & amp; TMJ. Ik wens u veel succes en plezier in je tanden slijpen-reducerende experimenten.
