Een goede gewoonte, en het vereenvoudigt uw leven. Maak een slechte gewoonte (als niet het zetten van uw veiligheidsgordel op als je in een auto, of niet op zoek in je spiegels voordat je van rijstrook veranderen), en het kan je op een dag kwetsen. Gewoonten we doen terwijl we wakker zijn hard genoeg om te veranderen (ooit iemand per ongeluk zweren in een situatie waarin het niet passend is?), Maar gewoonten we doen in onze slaap (zoals 's nachts tandenknarsen en klemmen) zijn nog uitdagender te verandering.
een aantal van onze gewoonten (zoals hoe we een auto rijden of hoe we onze tanden te poetsen) we maken, omdat we willen een bepaalde vaardigheid te ontwikkelen en te vereenvoudigen voor onszelf. Sommige van onze gewoonten (zoals wat scheldwoorden zeggen wij en wanneer) we in eerste instantie te maken uit de reactie. Het wordt algemeen aangenomen dat stress is een van de grootste factoren die mensen begint op de weg naar de opbouw van de gewoonte van het nachtelijke tandenknarsen, maar eenmaal de gewoonte is op zijn plaats, gewoon verwijderen van de spanning zal de gewoontegedrag voor de meeste mensen niet veranderen .
Om een gewoonte te veranderen, moeten we een manier consequent en herhaaldelijk de gewoontegedrag te onderbreken, zodat we een ander gedrag kan doen. In het besturen van een auto, met uw echtgenoot schreeuwen naar je elke keer dat je een slechte gewoontegedrag kan optreden als gewoon de zachte consistente onderbreking je nodig hebt.
Sommige mensen zijn gelukkig genoeg om te slapen met een partner die hen helpt te stoppen hun nachtelijke tand slijpen door een verblijf na de persoon die maalt is in slaap gevallen, en zachtjes duwen de slapende persoon wanneer hij of zij begint te slijpen (schreeuwen zoals in het besturen van bijvoorbeeld niet zo goed werken). De meesten van ons zijn niet gelukkig genoeg om een echtgenoot of minnaar die zal blijven lange uren gedurende vele dagen hebben om ons te helpen stoppen met ons 's nachts tand slijpen en klemmen. Het kan maanden duren om een gewoonte te veranderen, en dat betekent dat het hebben van geduld telt.
Moderne technologie biedt een alternatief. EMG biofeedback kan worden gebruikt om voorzichtig te herinneren van een slapende persoon om te stoppen met klemmen en slijpen. Een paar jaar terug, de goedkoopste EMG biofeedback-eenheden duizenden dollars kosten. Ze waren bed-eenheden, en het gebruik ervan betrokken tethering uzelf op het nachtkastje unit door een stelletje of draden vastgelijmd aan je gezicht.
Gelukkig, nu kunt u een comfortabele hoofdband te kopen met een self-contained EMG biofeedback-eenheid op niet veel groter dan een horloge. Geen lijmen draden aan je gezicht, en het SleepGuard hoofdband is de helft van de prijs van een typische tandarts gemaakt gebitsbeschermer. Zelfs beter dan dat, kan de SleepGuard unit worden berecht gratis, en je hoeft niet te betalen als het niet helpen uw tandenknarsen afkicken.
A aan het verstandig voor iedereen die overweegt het gebruik van biofeedback om de gewoonte van de tand slijpen kick: voor het gebruik van biofeedback tijdens de slaap, is het belangrijk om jezelf (terwijl wakker) hoe te reageren op de biofeedback, dus als je ervoor kiest om EMG biofeedback te gebruiken om te verminderen trainen of elimineren uw nachtelijke tandenknarsen, zorg ervoor dat je de training procedures die worden aanbevolen volgen.