Tanden slijpen en kaak klemmen zijn twee voorkomende oorzaken van TMJ aandoeningen mocht ontoelaatbare druk op het kaakgewricht en kan resulteren in de beet van de persoon komst ook veranderd. TMJ in deze gevallen wordt verondersteld te worden veroorzaakt door stress, in plaats van fysieke problemen.
Wanneer een persoon wordt benadrukt, kunnen zij beginnen onbewust knarsetanden en klemmen hun jaw-- en de patiënt moet verrichten een aantal concrete stappen met het oog op controle en verwijdering van de stress vorm zijn dagelijks leven. Het belangrijkste is, moet de patiënt ook een op maat gemaakte gebitsbeschermer die hem verhinderen slijpen zijn tanden en druk uit te oefenen op hen, en hem helpen om deze gewoonte te doorbreken ook.
Hier zijn een aantal gedetailleerde stappen die u kunt nemen om het tandenknarsen en kaak balde die TMJ stoornissen veroorzaken te verminderen:
1. Stress reductie en ontspannen technieken: deze omvatten meditatie, visualisatie technieken, yoga, en zware lichamelijke inspanning. Andere technieken kunnen onder meer stress management cursussen en professionele begeleiding. Acupunctuur, massage en biofeedback blijken ook eveneens effectief.
2. Het aanpassen van het dieet om te helpen bij het verminderen van stress: het beperken van de inname van cafeïne, suiker, fastfood, verwerkte voedingsmiddelen, en diepvriesproducten kan uw stress verlagen en het verhogen van uw gezondheid. Ook kan het nuttig zijn om calcium 1200 mg voor het slapen gaan en pantotheenzuur 200 mg per dag.
3. Slapen op de rug: studies hebben aangetoond dat een hoog percentage van de mensen die hun tanden klemmen nacht slapen op hun kant. Slapen op de rug is aangetoond dat de gewoonte klemmen hun tanden nachts verminderen.
4. Vermijd het nemen van antidepressiva: deze worden vaak met de verkeerde overtuiging dat zij stress en de algehele spanning zal verminderen, en dus de TMJ tandenknarsen te verminderen genomen. Hoewel ze inderdaad stress tijdens de dag kan verminderen, hebben studies aangetoond dat ze eigenlijk 's nachts incidenties van tanden aanzienlijk malen te verhogen en hebben zelfs aangetoond dat gevallen van TMJ veroorzaken op hun eigen, wanneer er geen andere eerdere symptomen bestaan. Indien deze moet worden, is het belangrijk om een op maat gemaakte gebitsbeschermer dragen nachts.
5. De patiënt moet een bewuste en weloverwogen poging om de tanden te voorkomen slijpen en kaak klemmen tijdens de dag, want dit zal alleen maar erger maken het kaakgewricht stoornis te maken; in aanvulling op het elimineren van stress, moet de patiënt zorg op te merken wanneer hij stress, frustratie, woede, of spanning voelt, en controleer om te zien of de kaak en tanden geklemd. Als het probleem is bijzonder ernstig is, kan u een op maat gemaakte gebitsbeschermer dragen, zelfs tijdens de dag, alleen verwijderd bij het eten of wanneer de patiënt moet spreken.
6. Een op maat gemaakte gebitsbeschermer van een neuromusculaire tandarts: de patiënt moet men dat op maat is gemaakt, en niet een generieke uit een drogisterij of online aan te schaffen. De kosten zullen variëren overal van $ 200 tot $ 600, afhankelijk van de ernst van het probleem, evenals de tandarts zelf.
Een soort maatwerk gebitsbeschermer is het NTI apparaat, dat het hoogste slagingspercentage heeft (meer dan 90%) behandeling van de tanden klemmen, en moet in het algemeen de eerste keuze van elke TMJ patiënt. De inrichting hecht aan de twee voortanden en voorkomt dat de achterste kiezen, zowel de bovenste en onderste, uit het geheel niet raken; deze inrichting wordt gemaakt van een dun stukje plastic gegoten uit afdruk genomen van de tanden; Het is gemakkelijk te dragen, niet omslachtig, klein en doorzichtig plastic, en kan dus ook overdag gedragen. Dit apparaat moet perfect in orde van enig effect te zijn. Het is cruciaal om te onthouden dat als je geen verlichting te vinden van dit apparaat, dan moet je een andere tandarts te proberen, omdat dit apparaat is gegarandeerd om hulp te bieden indien correct gevormd; de meeste mislukte apparaten zijn ofwel slecht passende of behandelen gevallen van TMJ die niet gebaseerd zijn op tandenknarsen. Gelieve te zoeken naar de zorg van een tweede of zelfs derde, tandarts als dit niet in eerste instantie werkt.
7. Lagere spalken om kaak onevenwichtigheden te corrigeren en ook voorkomen dat oneigenlijke kauwen en tandenknarsen. Deze zijn zeer effectief als goed, maar opnieuw moet goed in orde van enig effect te passen; ze zijn meestal gedragen 24 uur per dag, 7 dagen per week, en kan nodig zijn om maandelijks worden aangepast. Nogmaals, moeten ze wat te bieden, zo niet opluchting te voltooien; als je geen enkel effect hebben u nodig heeft om het advies van een tweede tandarts te zoeken. Vermijd tandarts die bovenste suggereren in plaats van lagere spalken als goed, omdat deze hebben bewezen effectief te zijn en nadelig veroorzaken meer schade; deze zullen niet in op het tandenknarsen en kaak balde waardoor de TMJ stoornis.