Naast het poetsen en flossen, een gezond dieet beschermt de tanden van verval en houdt het tandvlees gezond. Lees verder om te ontdekken hoe uw glimlach veilig te houden en strong.Tooth verval (gaatjes en tandbederf) en tandvleesontsteking worden veroorzaakt door kolonies van bacteriën die voortdurend de vacht van de tanden met een kleverige film genaamd plaque. Als tandplak niet weg is geborsteld, deze bacteriën breken de suikers en zetmeel in voedingsmiddelen tegen zuren die weg te dragen het tandglazuur te produceren. De plaque verhardt ook tot tandsteen, wat kan leiden tot tandvleesontsteking of gingivitis.
Een evenwichtig dieet levert de mineralen, vitaminen en andere voedingsstoffen die essentieel zijn voor gezonde tanden en tandvlees. Fluoride, die van nature in voedingsmiddelen en water, of toegevoegd aan de watervoorziening, kan een krachtig instrument in de strijd tegen verval. Het kan de snelheid van de holtes te verminderen met maar liefst 60 procent.
The Sugar Factor en Tandbederf
sucrose, het meest vertrouwd voor ons als kristalsuiker, is de belangrijkste oorzaak van tandbederf, maar het is niet de enige schuldige. Hoewel suikerhoudende voedingsmiddelen, zoals koekjes, snoep en frisdrank, zijn belangrijke overtreders, zetmeelrijke voedingsmiddelen (zoals brood en granen) ook een belangrijke rol in tandbederf te spelen. Wanneer zetmeelsoorten mengen met amylase, een enzym in speeksel, het resultaat is een zuurbad dat het glazuur erodeert en maakt tanden gevoeliger voor bederf. Als zetmeelrijke voedingsmiddelen blijven hangen in de mond, is het zuurbad verlengd worden, en de kans op schade is des te groter.
Wees voorzichtig met het eten van gedroogde vruchten. Gedroogde vruchten kan een nadelig effect hebben op de tanden, omdat ze hoog in suiker en klampen zich vast aan de tanden. Zelfs ongezoete vruchtensappen kunnen bijdragen aan tandbederf -. Ze zijn zuur en bevatten relatief hoge niveaus van eenvoudige suikers
Vers fruit, vooral appels, betere keuzes. Vers fruit, hoewel zowel zoet als zuur, veel minder waarschijnlijk een probleem vormen omdat kauwen stimuleert de speekselproductie. Speeksel vermindert mond zuurgraad en wegspoelt voedsel deeltjes. Appelen, bijvoorbeeld, is genoemd tandenborstel aard omdat ze het tandvlees stimuleren, verhogen speekselvloed en verminderen de vorming van holte-veroorzakende bacteriën. Een chronisch droge mond draagt ook bij aan verval. Speekselproductie vertraagt tijdens de slaap; het naar bed gaan zonder het poetsen van de tanden is bijzonder schadelijk. Bepaalde geneesmiddelen, waaronder die welke worden gebruikt voor hoge bloeddruk, snijd ook naar beneden speekselproductie.
slechte voeding en tandvleesaandoeningen
Meer tanden verloren door tandvleesontsteking dan door middel van tand verval. Gum ziekte is waarschijnlijk voor iedereen die mondhygiëne verwaarloost of eet een slechte voeding te slaan. Bijzonder risico zijn mensen met alcoholisme, ondervoeding, of AIDS /HIV-infectie of die worden behandeld met steroïde medicijnen of bepaalde kanker chemotherapieën. Regelmatig poetsen en flossen helpen om te voorkomen gezwollen, pijnlijke en ontstoken tandvlees.
Gingivitis, een veel voorkomende aandoening die het tandvlees veroorzaakt rood worden, zwellen en bloeden, wordt meestal veroorzaakt door de geleidelijke opbouw van plaque. De behandeling vereist een goede mondhygiëne en verwijdering van plaque door een tandarts of mondhygiënist. Onbehandeld, gingivitis kan leiden tot parodontitis - een geavanceerde ontsteking van het tandvlees die ervoor zorgt dat de tanden los en vallen uit. Er kunnen zelfs meer ernstige gevolgen van tandvleesaandoeningen. Studies hebben aangetoond een verband tussen slechte mondgezondheid en hart-en vaatziekten. Bloeden tandvlees bieden blijkbaar een entry-poort voor bacteriën of virussen die hartproblemen kan veroorzaken. Vrouwen met een tand of tandvleesproblemen zijn ook meer kans om te bevallen van premature baby's.
Bloeden tandvlees kan ook een teken dat uw inname van vitamine C is een tekort zijn. Zorg ervoor dat uw dieet bevat veel verse groenten en fruit per dag; kauwend op hard, vezelig voedsel, zoals selderij stick of wortel stimuleert het tandvlees.
Handige Foods voor Prevent Gaatjes
U kunt de bescherming van uw tanden door het sluiten van maaltijden met voedsel dat niet holtes niet bevorderen en kunnen zelfs te voorkomen. Bijvoorbeeld rijpe kazen te holten voorkomen als verbruikt aan het einde van een maaltijd. Suikervrije kauwgom kauwen stimuleert de stroom van speeksel, die zuur afneemt en spoelt voedsel deeltjes. Spoelen je mond en je tanden poetsen na het eten zijn belangrijke strategieën om gaatjes te voorkomen.
Hier zijn enkele tips voor gezonde tanden
Consumeer Overvloed van Madame
- Calcium-rijke voedingsmiddelen, zoals magere melk, yoghurt en kaas
-. Verse groenten en fruit voor de vitaminen A en C, en voor het kauwen om gezond tandvlees te bevorderen .
-. Thee, dat is een goede bron van fluoride
Limit
- Gedroogd fruit en andere plakkerige voedingsmiddelen die lodge tussen de tanden.
Vermijd
-. zoete drankjes en snacks
-. Steady nippen van zure dranken gedurende langere perioden
ook niet vergeten, party eten en drinken is voor speciale gelegenheden niet voor dagelijkse consumptie, omdat ze meer suiker dan je nodig hebt, die je tanden te vernietigen.