zoete snacks smaak zo goed - maar ze zijn niet zo goed voor je tanden of je lichaam. De snoepjes, cakes, koekjes en andere suikerhoudende voedingsmiddelen die kinderen zijn dol op om te eten tussen de maaltijden kan tandbederf veroorzaken. Sommige surgary voedingsmiddelen hebben een veel vet in hen, ook. Kinderen die zoete snacks consumeren eten veel verschillende soorten suiker elke dag, met inbegrip van tafelsuiker (sucrose) en maïs zoetstoffen (fructose). Zetmeelrijke snacks kan ook worden opgesplitst in suikers als ze eenmaal in je mond.
Invisible kiemen genaamd bacteriën leven in je mond de hele tijd. Sommige van deze bacteriën vormen een kleverig materiaal genaamd plaque op het oppervlak van de tanden. Wanneer je suiker in je mond, de bacteriën in de plaque opslokken de zoete dingen en zet hem in zuren. Deze zuren zijn krachtig genoeg om de harde glazuur dat je tanden dekt ontbinden. Dat is hoe holtes aan de slag. Als je niet veel suiker eten, kan de bacterie niet produceren zo veel van het zuur dat vreet glazuur.
Voordat u begint kauwend op een snack, vraag jezelf af wat er in het voedsel dat je hebt gekozen. Is het geladen met suiker? Als het is, denk opnieuw. Een andere keuze zou beter zijn voor uw tanden. En houd er rekening mee dat sommige soorten snoep meer schade dan anderen kunnen doen. Gooey of taai snoep meer tijd besteden aan het vasthouden aan het oppervlak van uw tanden. Omdat kleverige snacks blijven in je mond langer dan voedingsmiddelen die je snel kauwen en slikken, geven ze je tanden een langere bad suiker.
Je moet ook nadenken over wanneer en hoe vaak je snacks te eten. Heeft u knabbelen op zoete snacks vele malen gedurende de dag, of heb je meestal gewoon dessert na het eten? Schadelijke zuren in je mond elke keer dat je een zoete snack te eten. De zuren blijven tanden beïnvloeden ten minste 20 minuten voordat ze worden geneutraliseerd en kan meer kwaad doen. Dus, hoe vaker je eet zoete snacks gedurende de dag, hoe vaker je bacteriën voeden de brandstof die ze nodig hebben om tandbederf veroorzaken.
Als u snoepen, is het best om ze te eten als toetje na een hoofdmaaltijd in plaats van meerdere malen per dag tussen de maaltijden. . In elke maaltijd of snack - - Wanneer u snoepen je tanden poetst goed met een fluoride tandpasta daarna
Als u snack na schooltijd, voor het slapen gaan, of andere momenten van de dag, kies iets zonder veel suiker of vet. Er zijn tal van lekker en vullend snacks die minder schadelijk zijn voor uw tanden en de rest van je lichaam - dan voedingsmiddelen geladen met suikers en weinig voedingswaarde. Snack slim!
Low-fat keuzes zoals rauwe groenten, vers fruit of volkoren crackers of brood zijn slimme keuzes. Het eten van de juiste voeding kan helpen u te beschermen tegen tandbederf en andere ziekten. De volgende keer dat u te bereiken voor een snack, kies een levensmiddel uit de lijst binnen of make-up je eigen menu van niet-suikerhoudende, vetarme snacks uit de basisvoedsel groepen.
Hoe kun je snack slim? Wees kieskeurig
de in deze bijsluiter staat voedingsmiddelen zijn niet allemaal getest op hun verval-veroorzakende potentieel. Echter, kennis tot op heden aangeeft dat ze minder kans op tandbederf te bevorderen dan zijn enkele van de zwaar gesuikerde voedingsmiddelen kinderen vaak te eten tussen de maaltijden.
Candy bars zijn niet de enige schuldigen. Voedingsmiddelen zoals pizza, brood en broodjes hamburger kunnen ook suikers bevatten. Controleer het etiket. De nieuwe etiketten van voedingsmiddelen te identificeren suikers en vetten op de Nutrition Facts paneel op de verpakking. Houd in gedachten dat bruine suiker, honing, melasse en stroop ook reageren met bacteriën tegen zuren te produceren, net zoals geraffineerde tafelsuiker doet. Deze voedingsmiddelen zijn ook potentieel schadelijk voor de tanden
Uw kind maaltijden en snacks moeten een verscheidenheid van voedsel uit de basisvoedsel groepen, met inbegrip van groenten en fruit bevatten.; korrels, waaronder brood en granen; melk en zuivelproducten; en vlees, noten en zaden. Sommige snacks hebben meer voedingswaarde dan andere en beter zal het stimuleren van groei en ontwikkeling van uw kind. Er echter rekening mee dat zelfs sommige verse vruchten, indien gegeten in overmaat, kan tandbederf te promoten. Kinderen moeten hun tanden poetsen met fluoride tandpasta na snacks en maaltijden. (Dus moet je!)
. Let op: Deze algemene aanbevelingen moet mogelijk worden aangepast voor kinderen op een speciaal dieet vanwege ziekten of aandoeningen die interfereren met de normale voeding Voor extra exemplaren van deze brochure contact: 1 Nohic Way Deze publicatie is niet meer beschikbaar in gedrukte vorm. Het is niet auteursrechtelijk beschermd. Maak zoveel kopieën als je nodig hebt. US Department of Health and Human Services
Bethesda, MD 20892-3500
301-402-7364
[email protected]
www. nidcr.nih.gov
National Institutes of Health
NIH Publication No. 00-1680
Copyright © 2002, 2003 Colgate-Palmolive Company. Alle rechten voorbehouden.