Er zijn talloze voordelen aan gezond eten voor kinderen, maar het stimuleren van goede gewoonten kan moeilijk zijn. Een dieet van groenten, fruit, magere eiwitten en vetarme zuivelproducten is een must voor de ontwikkeling van een kind, volgens de Mouth Healthy website door de American Dental Association, maar kinderen zijn niet bepaald enthousiast over het vooruitzicht van die soorten voedsel. De zomer is de perfecte tijd om je kinderen meer betrokken bij het koken, planning en het eten van proces te krijgen, en te inspireren gezondere eetgewoonten hele dag.
Cook Together
Haal uw kinderen in de keuken, zodat de gezonde voedsel dat ze eten zijn dezelfde die zij hielpen bereiden. Pick-up een kookboek vol recepten die beroep doen op kind, en wat tijd doorbrengen in de middag het uitzoeken van een paar te maken voor de komende week.
Een ouder kind kan leren de basisprincipes van het hakken en braden groenten. Jongere kinderen kunnen helpen bij het pre-gehakte groenten draad op spiesjes voor plantaardige kabobs, of laag een fruit en magere yoghurt parfait voor het ontbijt. Gezonde lunch recepten zijn goede starter projecten zijn opgenomen. Overweeg een vegetarisch wrap of kalkoen roll-up.
Plant een Tuin
Gezond eten voor de kinderen kunnen beginnen direct bij de bron: inlandse groenten. Bepaalde rauwe groenten, zoals wortelen en selderij, ideaal voor behoud van een goede mondhygiëne omdat het speeksel verbeteren en kan fungeren bijna als een tandenborstel, wassen etensresten en bacteriën verwijderd van tanden. Vasthouden aan een paar groenten die relatief gemakkelijk te kweken zijn. Sla en paprika's zijn makkelijk voor kinderen om te groeien, en rijk aan vitaminen en vezels. Wanneer het tijd is om de vruchten (en groenten) van uw arbeid te oogsten, kies een recept en zet wat je hebt gekweekt in een diner dat de kinderen trots op kunnen zijn.
Leg gezonde snacks
het krijgen van uw kinderen om goed te eten betekent het beperken van de hoeveelheid snoep die u in het huis. Voorraad op lekkere en gezonde snacks in plaats van chips, koeken en snoep. Bijvoorbeeld, zou u vervangt snoep met fruit, die dezelfde zoete smaak geeft zonder de ongezonde ingrediënten. Swap de chips met worteltjes, of een handvol amandelen, die een goede bron van eiwit en calcium. Een deel van de aantrekkingskracht van niet-zo-gezonde traktaties is dat ze meestal gemakkelijk te bereiken. Maak de gezonde snacks net zo handig door de invoering van containers van voorgesneden groenten en fruit in de koelkast waar uw kind ze kan zien.
Award Hun Effort
Kinderen zullen krijgen op de goed dieet bandwagon als er iets (behalve gezondheidszorg) in het voor hen. Neem een pagina uit een boek van hun leraar en creëren een award programma. Controleer of afdrukken van een kalender, en elke keer dat uw kind pakt een gezonde snack, zijn tanden poetst, of flosses, een sticker omhoog gaat op de kalender. Geven een prijs op het einde van elke maand, en kijk hoe ze te poetsen op de gootsteen helemaal zelf. Misschien is dat award is een leuke, aangedreven tandenborstel zoals Colgate ® Kids Transformers ™ borstel. Gezond eten is slechts het begin. Voor de gezondste mond mogelijk, vergeet dan niet om uw kinderen te poetsen twee keer per dag en floss ten minste eenmaal per dag. Twee keer per jaar een bezoek aan de tandarts zal ervoor zorgen dat uw kind de tanden, het tandvlees en de mond zijn in prima vorm.