Als het gaat om de gezondheid van uw tanden, je bent wat je eet. Suikerhoudende voedingsmiddelen, zoals snoep en soda, bijdragen tot tandbederf. Een van de eerste gebieden af te nemen wanneer uw dieet minder dan ideaal is is uw mondgezondheid, volgens de American Dental Association (ADA). Gebruik deze lijst gezonde voedingsmiddelen aan uw dieet en de gezondheid van uw mond te verbeteren.
Cheese
Als u een van de vele mensen die een liefde voor kaas belijden bent, je hebt nu een andere reden om te genieten van deze smakelijke gerechten. Een studie gepubliceerd in het mei /juni 2013 nummer van generaal Tandheelkunde, het tijdschrift van de Amerikaanse Academie voor Algemeen Tandheelkunde, gemeld op EurekAlert! vond dat het eten van kaas verhoogde de pH in de mond van de proefpersonen en verminderde het risico op tandbederf. Men denkt dat het kauwen vereist kaas eten verhoogt speeksel in de mond. Kaas bevat ook calcium en eiwitten, voedingsstoffen die het tandglazuur te versterken.
Yogurt
Net als kaas, yoghurt rijk is aan calcium en eiwit, waardoor het een goede keuze voor de kracht en de gezondheid van uw tanden. De probiotica of nuttige bacteriën, gevonden in yoghurt profiteren ook uw tandvlees, omdat de goede bacteriën verdringen bacteriën die gaatjes veroorzaken. Als u besluit om meer yoghurt toe te voegen aan uw dieet, kies dan een gewone variëteit zonder toegevoegde suikers.
BladGreens
bladgroenten meestal vinden hun weg naar elke gezonde voeding lijst. Ze zijn vol vitaminen en mineralen terwijl ze laag in calorieën. Bladgroenten zoals boerenkool en spinazie bevorderen ook mondgezondheid. Ze zijn rijk aan calcium, dat van uw tanden glazuur bouwt. Ze bevatten ook foliumzuur, een vorm van vitamine B, dat tal van voordelen voor de gezondheid, en daarbij eventueel de behandeling van tandvleesontsteking bij zwangere vrouwen heeft volgens MedlinePlus. Als u moeite om bladgroenten in uw dieet hebben, voeg een handvol jonge spinazie om uw volgende salade of gooi wat boerenkool op een pizza. U kunt ook proberen het toevoegen van enkele greens een smoothie.
Apples
Hoewel de ADA beveelt het vermijden van de meeste zoete voedingsmiddelen, zijn er enkele uitzonderingen. Fruit, zoals appels, kan zoet zijn, maar ze zijn ook rijk aan vezels en water. De actie van het eten van een appel produceert speeksel in je mond, die bacteriën en etensresten weg te spoelen. De vezelachtige structuur van de vrucht stimuleert het tandvlees. Het eten van een appel is niet hetzelfde als je tanden poetsen met een tandpasta die fluoride bevat, zoals Colgate ® Total ®, maar het kan tij je dan tot je een kans om te poetsen. Pak ofwel een hele appel of appelschijfjes in uw lunch om je mond te geven een goede uitwassen aan het eind van de maaltijd. Carrots Net als appels, wortelen zijn knapperig en vol vezels. Het eten van een handvol rauwe wortelen aan het eind van de maaltijd verhoogt de speekselproductie in je mond, waardoor het risico op gaatjes vermindert. Samen met zijn rijk aan vezels, wortelen zijn een grote bron van vitamine A. Top een salade met een paar plakjes rauwe wortelen, of genieten van een aantal baby wortelen op hun eigen. Selderij Selderij misschien een slechte reputatie als flauw, waterig en vol van die vervelende strings, maar zoals wortelen en appels, het werkt een beetje als een tandenborstel, schrapen etensresten en bacteriën uit de buurt van je tanden. Het is ook een goede bron van vitamine A en C, twee anti-oxidanten die de gezondheid van uw tandvlees een impuls te geven. Maak selderij nog lekkerder door bijvullen met roomkaas. Amandelen Amandelen zijn goed voor je tanden, omdat ze een goede bron van calcium en eiwit terwijl ze laag in suiker. Geniet van een kwart kopje van amandelen met uw lunch. U kunt ook een handje toe te voegen aan een salade of een roerbak diner. Samen met het toevoegen van meer bladgroenten, zuivel en vezelige groenten aan uw dieet, aandacht besteden aan wat je drinkt. Aangezien het heeft geen calorieën of suiker, water is altijd de beste keuze, vooral in vergelijking met sap of frisdrank. Uw dieet maakt een groot verschil als het gaat om een gezonde glimlach.