Gezond eten is essentieel voor uw algehele gezondheid. Het kiezen van voedingsmiddelen en dranken die de juiste hoeveelheid energie en voedingsstoffen gaat een lange weg in de richting van het behoud van niet alleen een gezond lichaam, maar ook een gezonde mond. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bieden tal van voeding bronnen, zoals monster recepten, menu's en leermiddelen die u zal begeleiden in het kiezen van de juiste voedingsmiddelen en dranken te consumeren. Door te weten hoe je gezond eet, kunt u het verbeteren van uw fysieke en mondelinge gezondheid, ziekte te voorkomen en het bevorderen van een gezonde groei en ontwikkeling van kinderen en jongeren.
Wat is een voedzaam dieet?
Het eten van een voedzame dieet heeft vele voordelen. Een goed uitgebalanceerd dieet moet onder meer voedingsmiddelen uit het basisvoedsel groepen en subgroepen, samen met de juiste olie. Voedingsstoffen zoals koolhydraten, vetten, eiwitten, vitaminen en mineralen zijn een hoofdbestanddeel van gezonde voeding, maar het is ook belangrijk om te voorkomen dat het eten van te veel of te weinig voedingsstoffen.
In een poging om consumenten te helpen om te leren hoe om te eten gezond, het Amerikaanse ministerie van Landbouw ontwikkelde de MyPlate website. MyPlate toont de vijf groepen voedingsmiddelen, die vruchten, groenten, granen, eiwitten en zuivel omvatten, en geeft verscheidene voorbeelden van elk. Oliën die afkomstig zijn van verschillende planten en vissen zijn ook aanbevolen, hoewel ze geen voedsel groep van hun eigen vormen. De selectie van voedingsmiddelen uit deze groepen kunnen vers zijn, ingeblikt, bevroren of gedroogd. De site beveelt ook verschillende manieren om uw calorie-inname in balans door het verhogen van voedingsstoffen en het verminderen van de consumptie van suiker en natrium in maaltijden en snacks.
Hoe Kies gezonde dranken
Uw drank keuzes zijn net zo belangrijk als je eten keuzes. Denk aan het consumeren van dranken die voedingswaarde hebben, zoals water, fruit- en groentesappen en melk. Water op zichzelf heeft vele voordelen, waarvan sommige in middelen via de CDC verbinding bovengenoemde. Water kan uw inname van voedingsstoffen te verhogen, terwijl het helpen om tandbederf te verminderen met behulp van fluoride, helpen bij het handhaven van een gezond gewicht en het verbeteren van cognitie bij kinderen en adolescenten
Er zijn bepaalde dranken die u moet vermijden consumeren te vaak. - namelijk, sportdranken en energiedranken, die suiker en zuur producerende bestanddelen bevatten. Tandbederf is sterk verbeterd door deze zure, suikerhoudende dranken, die nog steeds populair te blijven bij kinderen, adolescenten en jonge volwassenen. Frequente consumptie leidt tot een toename van het optreden en de snelheid van tandbederf.
gezonde gewoonten na het eten en drinken
Het is belangrijk de mond goed te reinigen na het eten of drinken mondhygiëne voorkomen kwesties. Bepaalde voedingsmiddelen kan vasthouden aan de tanden en leidt tot een grotere kans op tandbederf. Levensmiddelen die suikers en gekookte zetmelen, zoals brood, crackers, pretzels en chips, kan ook blijven hangen op de tanden. Een zure aanval op de tanden kan optreden gedurende 20 minuten of meer na suikers en zetmeel in contact met plaque komen. Daarom is het belangrijk om voedselresten te verwijderen na het eten door poetsen met een tandpasta, zoals Colgate ® Fresh 'n Protect ™ en flossen althans spoelen met water. Suikervrije kauwgom kauwen, met name types met een ingrediënt genaamd xylitol, zal helpen om de stroom van speeksel, die op zijn beurt maakt de goedkeuring van de suikers en voedselresten en neutraliseert plaque zuren in je mond. Healthy Eating Tips Diet and Dental Health Routine tandheelkundige bezoeken zijn een belangrijk onderdeel van het behoud van de algehele gezondheid. Een tandarts is in staat om een dieet analyse, voedingswaarde counseling en de nodige begeleiding bij het zoeken naar een voedings-specialist bieden. Preventieve tandheelkunde zal een gezonde glimlach en mond, die u zal toestaan om voedsel meer comfortabel te eten te promoten. Maak gezond eten een deel van uw dagelijkse levensstijl Over de auteur:. Yolanda Eddis, RDH, BASDH, is een klinisch mondhygiënist voor de Verenigde Staten de overheid. Zij is lid van de American Dental Education Association en Esther Wilkins Education Program en is een Colgate Oral Health Advisor. Haar onderzoeksinteresses omvatten community outreach projecten. Eddis is momenteel het nastreven van haar Master of Health Science in een generalist concentratie Nova Southeastern University in Fort Lauderdale, Florida.