Als u een moeder met een druk gezin, weet je dat er veel over na te denken bij het omgaan met boodschappen en maaltijd planning; maar men vooral belangrijk element om te overwegen wanneer u van plan bent maaltijden is de opname van voedsel voor gezonde tanden. De American Academy of Pediatric Tandheelkunde zegt dat ongeveer 90 procent van het voedsel dat we eten is gemaakt van zetmeel en suikers, die zuren die kunnen leiden tot tandbederf te produceren. Terwijl je niet al deze voedingsmiddelen uit de voeding van uw gezin kan elimineren, kunt u een paar slimme keuzes te maken en over te schakelen op een aantal schadelijke levensmiddelen voor gezondere opties; maar eerst moet je de relevante voedsel feiten te kennen.
Het bouwen van sterke tanden
Een gezonde voeding is van cruciaal belang voor een goede ontwikkeling van botten en tanden. Calcium en fosfor zijn vooral voor sterke tanden, maar andere vitaminen en mineralen, samen met eiwitten, zijn ook noodzakelijk. Naast het helpen uw tanden te weerstaan verval, deze vitaminen en mineralen helpen ook voorkomen dat tandvleesontsteking en andere orale ziekten en infecties.
Om te zorgen voor een evenwichtige voedzaam dieet voor uw familie, de American Dental Association raadt na het Amerikaanse ministerie van Landbouw MyPlate richtlijnen. Als je je familie veel groenten, vers fruit, eiwitten en volkoren granen dienen, bent u ze geven voordelige voedsel voor gezonde tanden.
Say Cheese!
Volgens de Academie voor Algemeen Tandheelkunde recente studies tonen aan dat het eten van kaas je tanden kan beschermen tegen gaatjes door het verlagen van de zuurgraad in je mond. Kaas stimuleert ook speeksel, die buffer zuren die de tanden kunnen aanvallen helpt. Tijdens het kauwen, calcium en fosfor in kaas zich aan de tanden en daadwerkelijk helpen verstoren de ontwikkeling van holten. Het eten van kaas alleen of aan het einde van uw maaltijd kan erg handig zijn.
Good Snacks, Bad Snacks
Je zult nooit wegkomen met niet te kopen snacks voor de familie zonder opstand, zodat hier is de scoop op snacks: Welke in het huis en wanneer ze dienen te houden. Een aantal van de ergste snacks voor het gebit van uw gezin zijn degenen die niet alleen suikerhoudende en plakkerig, maar een lange tijd om te consumeren. Wanneer ontspannen zuigen op harde snoep of langzaam nippen suikerhoudende dranken, zuren zijn op je tanden de hele tijd dat deze voedingsmiddelen en dranken zijn in je mond. Ook als u uw koffie met suiker en room genieten van de hele ochtend, je tanden zijn in het kader van een langdurige zuuraanvallen.
De beste tijd om suikers en koolhydraten te eten is tijdens de maaltijd. Dit beperkt het aantal keren dat deze levensmiddelen worden gegeten gedurende de dag en de tijd die tandbederf veroorzaken zuren worden vervaardigd beperkt. Sla het lekker maar echt slecht snacks voor speciale gelegenheden, en krijg je familie gebruikt om te poetsen of spoelen grondig als ze gaar zijn snacken. Probeer de Colgate ® Wisp ® mini-tandenborstel, wat het makkelijk maakt om uw tanden altijd en overal schoon te maken. Door het houden van uw pantry en koelkast gevuld met een goede gezonde snacks, u en uw gezin zal minder kans om iets te zoet en plakkerig te grijpen zijn. Kazen, yoghurt, pindakaas, verse groenten en fruit zijn allemaal geweldig substituten voor crackers, koekjes en snoepjes. Als je een gezin van gom kauwers, zorg ervoor dat je koopt suikervrije kauwgom met xylitol, die daadwerkelijk kan helpen het risico van verval te beperken. Plaatsvervanger water en melk (zelfs chocolademelk) voor koolzuurhoudende frisdranken en sappen. Voor een geweldige speciale traktatie (wanneer gegeten met mate), houden sommige donkere chocolade op de hand. Food for Thought Is het niet ironisch dat we nodig hebben sterke tanden te eten, ook al wat we eten kunnen onze tanden te vernietigen? Dit is de reden waarom u de beste en gezondste voedsel keuzes voor uw gezin zou moeten maken. Dr. Stephen J. Moss, een pediatrische tandarts uit New York, vatte het mooi op de website AAPD toen hij zei: "Nee eten is echt 'slecht' voor kinderen die niet snack vaak, borstel twee keer per dag met een schar van fluoride tandpasta en hun rug tanden te beschermen met kit. "