Het houden van uw tanden sterk, uw tandvlees gezond, en je glimlach helder is niet zomaar een baan; je mond heeft bescherming nodig ook 's nachts. Donna L. Zak, DDS, van Zak & Frankel Dental Associates in New York City, legt uit: 'Nighttime mondhygiëne is belangrijk omdat terwijl we slapen, we zijn niet slikken, waardoor de bacteriën in onze mond te verhogen gedurende de nacht. de nachtelijke doel is om te voorkomen dat de bacterie iets te breken en voeden. "
Er zijn drie basisstappen nachtelijke hygiëne: poetsen, flossen en spoelen met mondwater. Dr. Zak zegt de volgorde niet van belang, zolang de voedseldeeltjes en plaque verwijderd. Maar, voegt ze eraan toe, "Mijn voorkeur gaat uit naar het poetsen, flossen, en vervolgens mondwater, omdat ik het gevoel dat het poetsen eerste maakt het makkelijker te flossen."
Stappen voor het Basic Nighttime Mondhygiëne:
Borstelen
Tandenpoetsen helpt hen te beschermen tegen de vorming van tandplak en tandbederf. Met behulp van een zachte borstel en tandpasta die fluoride bevat, start je tanden poetsen in een hoek van 45 graden op het tandvlees. De juiste methode, volgens de American Dental Association, is heen en weer borstel zachtjes in korte (tand-breed) beroertes. De ADA stelt voor het poetsen van de buitenste tand oppervlakken eerst, dan werk je weg door de binnenste tand oppervlakken en de kauwvlakken van uw tanden. De vereniging beveelt ook het gebruik van de "teen" van de borstel aan de achterkant van je voortanden met zachte up-and-down slagen schoon te maken.
Of je moet poetsen direct na het diner, alvorens bed, of beide is afhankelijk van uw gevoeligheid voor tandheelkundige ziekte. Omdat recente studies hebben aangetoond dat het risico van tandheelkundige ziekte varieert van persoon tot persoon, worden tandartsen nu medische modellen van tandheelkundige ziekte gevoeligheid hun patiënten en het type zorg zij nodig achten. "Mensen die op een laag risico op gaatjes en tandvleesaandoeningen kan zeker wachten tot het slapengaan te poetsen (hoewel de timing is niet zo belangrijk voor hen). Hogere-risico patiënten zouden baat hebben bij zowel een after-diner en een bedtijd borstelen, "zegt Dr Zak.
flossen
Reiniging tussen je tanden met floss kunt u plaque dat je niet kunt verwijderen met een tandenborstel te bereiken. Flossen ten minste eenmaal per dag zal ook helpen voorkomen dat parodontale aandoeningen (tandvlees). Om goed floss, de ADA raadt het gebruik van een 18-inch-lange strand, kronkelende het grootste deel van het rond je middelvinger (de floss beheren als het vuil), en dan houden de resterende floss strak tussen uw duimen en wijsvingers. Vervolgens gebruikt u een zachte wrijvende beweging om de floss te begeleiden tussen je tanden. Als je de floss in een C-vorm verplaatsen in de richting van het tandvlees, curve tegen elke tand, wrijven heen en weer tegen de tand als je gaat. Wanneer je naar de wortel van de tand, schuif de floss in de ruimte tussen het tandvlees en de tand en blijf wrijven zachtjes. Dan langzaam bewegen de floss weg van het tandvlees met een up-and-down beweging, en herhaal voor de rest van uw tanden, met inbegrip van de achterzijden van uw laatste tanden op de boven- en onderkant.
Dr. Zak zegt dat flossen is belangrijk omdat het stelt u in staat om plaque te verwijderen terwijl het nog zacht. "Zodra de plaque verhardt en vormt tandsteen, alleen een professionele reiniging door een mondhygiënist of tandarts kan verwijderen Patiënten die zijn zeer gevoelig voor tandvleesontsteking of tandsteen opbouw zou willen overwegen flossen twee keer per dag. "
spoelen met mondwater
Het spoelen met een therapeutisch mondspoeling zal helpen om je adem fris, je tanden plaque- en holte-vrij, en je tandvlees veilig voor gingivitis. De meeste mondspoelingen worden verkocht over de toonbank, hoewel sommige vereisen recepten. Volg de instructies op de verpakking voor het beste resultaat.