Wat je eet beïnvloedt je mond, niet alleen door het bouwen van een gezondere tanden en tandvlees, maar ook door te helpen voorkomen tandbederf en tandvleesaandoeningen. Leer hoe u het beste dieet eten voor je tanden, met inbegrip van het voedsel te eten, dranken te drinken, en wat te vermijden.
Wat je eet niet van invloed op uw mond alleen door het bouwen van een gezondere tanden en tandvlees, maar ook door helpen voorkomen van tandbederf en tandvleesaandoeningen. Terwijl een gezond dieet rijk aan fruit en groenten, volle granen, magere eiwitten en onverzadigde vetten uw algemene mondgezondheid ten goede zal komen, zijn er een paar opvallende voedingsmiddelen en voedingsstoffen die echt kan stimuleren het.
Tanden en Calcium
Mom zei het toen je op de lagere school, en ze was recht op dit ene: Het drinken melk bouwt sterke botten en tanden. Calcium is van vitaal belang in de kindertijd en door je tienerjaren, toen de tanden worden gevormd, maar de waarde van deze voedingsstof stopt niet als je eenmaal je verstandskiezen. Een dieet met voldoende calcium kan voorkomen dat tegen tandbederf, zegt Dr Leonard Anglis, DDS. Wanneer een dieet weinig calcium als meeste diëten Amerikanen zijn, het lichaam bloedzuigers het mineraal van tanden en botten, die het risico van tandbederf en het optreden van holten kunnen verhogen. Een studie die verscheen in de Journal of Parodontologie, vond dat degenen die een calciuminname van minder dan 500 mg, of ongeveer de helft van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, waren bijna twee keer zoveel kans op parodontitis, of tandvleesontsteking hebben, dan die aanbevolen inname had. De kaak is bijzonder gevoelig voor de effecten van lage calcium. Het kan verslappen vanwege lage calciuminname, waardoor weer tanden los te maken, waardoor je een groter risico voor tandvleesontsteking. De Food and Drug Administration beveelt 1000 mg calcium per dag voor vrouwen jonger dan 50 en voor mannen van alle leeftijden, en 1200 mg voor vrouwen boven de 50. Calcium wordt gevonden in zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt; in vis, met inbegrip van sardines met botten en zalm; en in sommige groenten, zoals boerenkool en broccoli. Uit eten 2-4 porties zuivel per dag zal je helpen te voldoen aan de ADH voor calcium. Tanden en vitamine C Het lichaam heeft vitamine C om bindweefsel te herstellen en het lichaam helpen bestrijden infecties. Geen wonder dat een studie aan de State University van New York in Buffalo toonde aan dat degenen die minder dan de aanbevolen 75 tot 90 mg per dag te eten hebben 25 procent meer kans op gingivitis dan degenen die eten drie keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te hebben. Gingivitis is de mildste vorm van parodontale aandoeningen, en het zorgt ervoor dat het tandvlees rood van ontsteking worden, zwelling en gemakkelijk bloeden. Het eten van een stuk van citrusvruchten (sinaasappelen, grapefruits, mandarijnen) of een kiwi per dag zal u helpen te voldoen aan de ADH voor vitamine C. Tanden en groenten en fruit Crunchy fruit en groenten - zoals appels, peren, selderij en wortels - zijn uitstekend voor je tanden op twee manieren. De knapperige textuur fungeert als een reinigingsmiddel op de tanden, weg te vegen bacteriën die tandplak veroorzaken. Plus deze voedingsmiddelen vereisen veel kauwen, die de productie van neutraliserende speeksel bacteriën toeneemt. Tanden en Tea Hoewel thee tanden kan vlekken, studies aan de Universiteit van Illinois College of Dentistry hebben aangetoond dat verbindingen in zwarte thee kan vernietigen of onderdrukken van de groei van de holte-veroorzakende bacteriën in tandheelkundige plaque, die kan helpen bij het voorkomen zowel gaatjes en tandvleesaandoeningen. Tanden en Water Het drinken van veel water voordelen tanden als het helpt te spoelen weg zowel bacteriën en de overblijfselen van het voedsel dat bacteriën verandert in plaque. Kraanwater is beter voor de tanden dan gebotteld omdat het fluoride, die tandbederf voorkomen bevat. Foods te vermijden zoete snacks, vooral gummy snoepjes en harde snoepjes die stok in je tanden, zijn aan de top van de lijst van voedingsmiddelen te vermijden elke tandarts. Regelmatig soda levert een dubbele hit op de tanden, een combinatie van suiker met zuren. Ook voedingsmiddelen en dranken die goed zijn voor uw tanden zijn, zoals melk, suikers bevatten. Het maakt niet uit wat je eet, is het belangrijk om te poetsen en flossen daarna - of op zijn minst om je mond spoelen met water. Poets tweemaal per dag met behulp van een handmatige of elektrische tandenborstel, en vergeet niet om een tandarts te bezoeken ten minste tweemaal per jaar voor check-ups. Is uw tandarts een van TOP tandartsen America's? Nomineer nu uw favoriete tandarts.