Terug naar school voor kinderen is altijd een nerveuze en spannende tijd voor zowel kinderen als ouders. Wat leraar zal ze krijgen? Zal hun vrienden in de in de klas met hen?
Een vaak over het hoofd gezien item is schoolmaaltijd en de bijbehorende hapjes. De meeste scholen hebben deze dagen bepaald beleid van het proberen meer gezond te zijn en beter op te voeden kinderen en ouders in de voeding.
Als u het hoofd terug naar school, in gedachten te houden wat voor soort voedingsmiddelen en dranken je geeft je kinderen houden ze bekrachtigd, gaan door hun dag. Vele onderzoeken hebben aangetoond dat het belang van voeding en haar rol in de academische succes. Een goede lunch (en gezond ontbijt) kunnen kinderen de energie die ze nodig hebben om geconcentreerd te blijven gedurende de hele schooldag te geven.
Sommige ouders ervoor kiezen om hun kinderen lunchbox met vruchtensap en andere zoete dranken zoals Gatorade pakken. Koekjes, fruit gummies en candybars zijn ook heel vaak gekozen voor de kinderen lunch snacks. De meeste kinderen hebben weinig tot geen kans om mondhygiëne, terwijl de praktijk op school. Hierdoor worden deze kinderen geplaatst op een verhoogd risico voor tandbederf. Vergeet niet dat het is niet alleen hoeveel suiker onze kinderen te consumeren die ervoor zorgt dat tandbederf is de lengte van tijd dat de suiker er nog in de mond, en plakkerige suikers blijven het langst.
-Involve uw kinderen in decisions.Make een boodschappenlijstje, krijgen kinderen enthousiast over winkelen voor items voor hun lunchboxen. Leer hen de juiste voedingskeuzes te maken en te begrijpen waarom slechte keuzes zijn slecht voor hen. Ook geeft ze de controle over wat ze eten. Een kind dat hun lunch kiest en helpt bij de voorbereiding van hun eigen voedsel is meer kans om het te eten. Kleurrijk, pret verpakkingen, zakjes en containers maken items meer visueel aantrekkelijk ook.
-Denk High Protein. Kip, tonijn en ei salades kan een veel eiwit, dat is geweldig bevatten voor een mid dag pick me up. Gebruik geen zware hoeveelheden mayonaise, want het is een hoog vetgehalte. Een goede vervanger veel kinderen de liefde is gewoon regelmatige of Griekse yoghurt, of olijfolie mayo.
-Maak volkoren, volkoren keuzes. Probeer volkoren brood, pita's, bagels, of sandwich thins aan sandwiches interessant en gezond te houden. Bruine rijst, tarwe of bruine rijst pasta met bonen, groenten of kaas, zijn een geweldig alternatief ook. Volle granen stok met je langer dan wit meel brood, en niet direct in je mond omgezet in suiker als witte bloem en witte rijst zijn.
-groenten kan leuk zijn! Groenten kan interessant worden gemaakt voor kinderen door ze te koppelen met leuke dips. Deze dips kunnen bestaan uit een laag vetgehalte ranch, pindakaas, en hummus. Heldere kleurrijke pasta salades en kleurrijke veggie /bean salades zijn heerlijk en bevredigend.
-Blijf warm voedsel warme, koude gerechten koud met een thermoskan of ice-pack. Gebruik een thermoskan favoriete soepen pakken (zoals kippensoep of zelfs gehaktballetjes) en restjes en houd ze warm tot lunchtijd arriveert, vele snack containers worden geleverd met handige re freezable inserts te houden voedsel te koelen. Kinderen zijn dol op warme maaltijden tijdens de lunch in de winter en koel, verfrissende behandelt in de zomer.
-Maak sandwiches interessant. Gebruik een cookie cutter om plezier sandwich vormen zoals dinosaurussen, sterren, of zelfs harten te maken, kunt u zelfs vorm fruit zoals ananas en meloen met cookie cutters.
Het vermijden van snoep en snoep. In plaats van snoep of snoep, probeer plezier verpakkingen van samendrukbare appelmoes, vers fruit, noten, yoghurt, gebakken chips, tarwe pretzels en kaas als snacks.
-Als kinderen te kopen lunch op school beoordeling de school lunch menu het begin van de week met je kind, en beslissen met uw kinderen de dagen dat ze willen kopen lunch en welke keuzes zijn het beste voor hen.
-Chew Gum na de maaltijd. Een kauwgom die wordt gezoet met xylitol is een uitstekende manier om te voorkomen dat holtes. Kauwgom helpt te trekken sommige van de kleverigere items uit tussen de tanden, het verhoogt ook speeksel die het zuurgehalte in de mond vermindert, en de xylitol remt de holte-veroorzakende bacteriën. Het is gemakkelijk om een stukje kauwgom in lunchdoos voor een kind om op te kauwen voor een paar minuten te pakken (of hebben ze te tellen tot 50) na de lunch, en een servet om het in na het kauwen. Zorg ervoor om hen te onderwijzen voor de verwijdering van kauwgom bij inlevering van andere lunch prullenbak, en niet tot stand te brengen het naar reces. Deze gewoonte zal suiker- en zuurgehalte te verminderen in de mond, en verlagen het risico op tandbederf.
Ik hoop dat iedereen heeft een groot schooljaar en houdt hun mondhygiëne en schema tandheelkundig onderzoek als dat nodig is.