Veel mensen vaak over de noodzaak om "voeden" onze glimlach om ze gezond te houden. Het voeden van onze glimlach is net als het voeden van ons lichaam. Als we slecht eten, zal onze algemene en tandheelkundige gezondheid verslechtert na verloop van tijd. Net als ons lichaam, onze tanden moeten bepaalde essentiële vitaminen en mineralen zo gezond mogelijk te blijven. Hieronder vindt u een paar die goede tandheelkundige gezondheid te ondersteunen vindt.
-Calcium. Bijna 100% van het calcium in ons lichaam wordt opgeslagen in onze botten en tanden. Calcium biedt structurele steun voor onze botten en tanden. Een vermindering van calcium kan leiden tot parodontitis en tandbederf (en mogelijk osteoporose tijd). Goede bronnen van calcium zijn melk, yoghurt, kaas en boerenkool
-Iron. Ijzertekort een van de meest voorkomende voedingstekorten. Lage ijzer kan leiden tot een ontstoken tong (glossitis), kaal of gebarsten tong, de ontwikkeling van zweertjes in de mond, en gebarsten tanden als gevolg van een ongelooflijke drang om het ijs op te kauwen. Goede bronnen van ijzer zijn onder andere rood vlees en lever.
-Vitamine A. Helpt behoud van een goede speekselproductie. Speeksel is belangrijk om orale bacteriën en overtollige etensresten wegspoelen langs het tandvlees en tussen de tanden. Goede bronnen zijn zoete aardappelen, meloenen, en spinazie.
-Vitamine B3 (niacine). Vitamine B3 helpt uw lichaam omzetten van voedsel in energie en helpt je zenuwstelsel functioneren. Deze essentiële voedingsstof kan leiden tot overmatig slechte adem en aften in de mond. Goede bronnen zijn kip en vis.
-Vitamine B12 en B2 (riboflavine). Het consumeren van vitamine B12 en B2 kan uw risico op het ontwikkelen van kanker zweren te verminderen. Goede bronnen van vitamine B2 omvatten rood vlees, kip, lever, varkensvlees, yoghurt en kaas. Goede bronnen van vitamine B12 omvatten pasta, spinazie en amandelen
-Vitamine C. Deze vitamine is niet alleen nuttig voor immuunsysteem, maar het speelt ook een cruciale rol in het tandvlees te beschermen tegen het ontwikkelen van gingivitis. Goede bronnen van vitamine C omvatten rode pepers en sinaasappelen
-Vitamine D:. Deze vitamine is een van de belangrijkste vitaminen voor orale gezondheid. Het is de vitamine die de absorptie van calcium ondersteunt. Een tekort aan vitamine D kan leiden tot de ontwikkeling van "brandende mond syndroom". Dit syndroom veroorzaakt een branderig gevoel in de mond met de mogelijkheid van een droge mond en een verandering van smaak (metaalsmaak). Goede bronnen van vitamine D zijn melk met eigeel of vis aan vitamine D-inname te verhogen
Het handhaven van een dieet rijk aan vitaminen en mineralen is een goede eerste stap om de ondersteuning van uw mondelinge gezondheid op elke leeftijd. Dieet wordt vaak over het hoofd gezien in haar rol in het behoud van een gezond gebit, maar het is zeer belangrijk om een goede basis voor een gezond gebit te creëren. Beter om pro-actief dan reactief als het gaat om onze gezondheid.