Kinderen zijn dol op een goede kom ontbijtgranen voor het ontbijt in de ochtend. Ouders hebben gediend om hun kinderen voor decennia. Het probleem is, dat de meeste populaire granen hebben meer suiker dan
Hoogste suikergehalte door gewicht voor granen kinderen
drie grote chocolate chip cookies!
Een nieuwe studie heeft aangetoond dat een kop meer dan 40 van de meest populaire ontbijtgranen kinderen, heeft meer suiker dan drie chips ahoy merk chocolate chip cookies.
het graan met het hoogste gehalte aan suiker in gewicht is Kellogg's Smacks Honey. Een een kop portie van Honey Smacks granen bevat meer suiker dan een Hostess Twinkie.
Ter verdediging van de makers van deze granen, hebben zij suikergehalte door de jaren heen verlaagd van veel hogere niveaus in het verleden, maar er moet meer worden gedaan om hen een gezondere ontbijt te maken. Het starten van de dag met een hoog koolhydraten en geen eiwit zorgt voor een eerste stormloop suiker en een daaropvolgende "carb-crash". Kinderen moeten in staat zijn om zich te concentreren op school, en een goed ontbijt kan helpen. Kinderen moeten niet worden laden op suiker eerste ding in de ochtend. Niet alleen is het slecht voor hun algemene gezondheid, maar ook hun gebit. Deze hoge suiker, heeft carb maaltijd verspreid naar andere maaltijden, en is gekoppeld aan het overgewicht bij kinderen crisis die we over de hele wereld te zien, vooral in de Verenigde Staten. Een evenwichtig ontbijt van fruit, eiwitten en koolhydraten is wat wordt aanbevolen voor maximale prestaties.
In de eerste plaats kunnen ze betere keuzes te maken op ontbijt tijd. Er zijn tal van betere ontbijtgranen en opties voor het ontbijt. Een paar goed alternatief granen zijn onder meer:
-Kellogg Mini-Wheats: unfrosted bijt- Maat
-Generaal Mills Cheerios Original
-Generaal Mills Kix Original
- strooi de granen boven een kom van yoghurt, of een handvol van fruit en noten met uw ontbijtgranen tot eiwitten en vitaminen toe te voegen
1.. Voedingsmiddelen met vezels of eiwit zal uw kind tot de volgende maaltijd of snack te houden.
2. Omvatten een portie van seizoensgebonden vers fruit of groenten (bevroren werkt ook).
3. Sla de vruchtensap-gewoon eten de vrucht! Fruitsap is hoog in zuur en suikergehalte die zowel slecht voor de gezondheid van uw tanden zijn.
4. Wees niet bang voor te zijn "diner voor het ontbijt." Veel culturen zijn de stevige opties op ontbijtmenu's.
granen's meeste kinderen jammerlijk falen op het voldoen aan voorgestelde vrijwillige richtlijnen van de federale overheid naar voedsel voedzaam genoeg om te worden verkocht aan kinderen. Suiker is de top probleem, maar vele bevatten ook te veel vet of natrium of niet genoeg volkorengranen
De bottom line:. De meeste ouders zeggen nee tegen dessert voor het ontbijt, maar ontbijtgranen veel kinderen hebben net zo veel suiker als een dessert (of meer). Eenvoudig te bereiden, kan een gezond ontbijt voor kinderen, zoals vers fruit en vezelrijke, granen lagere suiker. Beter nog, koppelen dat fruit met zelfgemaakte havermout. Hebben altijd uw kinderen hun tanden poetsen na het ontbijt, probeer het verlaten van een tandenborstel en tandpasta in een kop door de gootsteen
De top 10 slechtste, op volgorde van procent suiker in gewicht:
1Kellogg's Honey Smacks55.6 % 2Post Golden Crisp51.9% 3Kellogg's Fruit Loops Marshmallow48.3% 4Quaker Oats Cap'n Crunch's OOPS! Alle Berries46.9% 5Quaker Oats Cap'n Crunch Original44.4% 6Quaker Oats Oh! S44.4% 7Kellogg's Smorz43.3% 8Kellogg Apple Jacks42.9% 9Quaker Oats Cap'n Crunch's Crunch Berries42.3% 10Kellogg's Fruit Loops Original41. 4%
Als u uw gezin gezond en veilig te houden, een bezoek aan uw arts regelmatig voor de jaarlijkse check-ups en een bezoek aan uw tandarts te zorgen dat uw kinderen niet ontwikkelen tand holtes van een slechte voedingstoestand keuzes in de ochtend.