Zoals ik aan het doen was mijn zondag boodschappen vorige week, stopte ik in de sectie ontbijtgranen. Mijn kinderen (nou ja, misschien mijn man ook) eten granen voor het ontbijt elke ochtend en ik ben meestal aan boord met het verzoek van de Fruit Loops of Frosted Flakes.
Nu, ik heb nooit zet veel gedacht in granen. Ik koop alleen wat ze willen; tot vorige week dat is. Stel je mijn verbazing toen ik de doos over en realiseerde er 12 gram suiker in 1 portie! Ik voelde me zo schuldig wetende dat er was dat veel suiker in het ontbijt. Ik werd langzaam het doden van die mooie tanden!
Volgens Marion Nestle, hoogleraar voedingsleer aan de New York University en auteur van het boek Wat te eten Grote hoeveelheden suikerhoudende voedingsmiddelen vormen een belangrijke bedreiging voor de gezondheid van uw tanden en het bevorderen van plaque, de kleverige film van bacteriën die voortdurend vormen op je tanden en tandvlees. Elke keer dat de bacteriën in contact komen met suiker en zetmeel in de mond, ze produceren zuren die je tanden aan te vallen. Deze zuren laat uw mond gevoeliger voor erosie, holten, tandbederf en tandvleesaandoeningen glazuur. Het is uiteraard aanbevolen dat u ontslaan de snoepjes zo veel mogelijk. Echter, als je dat doet eten suikerhoudende voedingsmiddelen, is het belangrijk om je tanden schoon te maken zo snel mogelijk. In gevallen waarin borstelen is geen optie, overweeg dan drinkwater of kauwen suikervrije kauwgom. Zorg ervoor dat u op onze lijst van suiker shockers en zorg ervoor dat u aandacht te besteden aan de voedseletiketten op de pakketten die u kopen. Zij zullen u helpen tandheelkundige problemen te voorkomen Het suikergehalte van deze gemeenschappelijke voedingsmiddelen is schokkend • 2 eetlepels Zoete Baby Ray's Honey Barbecue Sauce -! 3.75 suikerzakjes • 1 Cherry Pop Tart - 4.25 suikerzakjes • 1 kleine portie kopje (113 g) van Motts Apple Sauce - 5,5 suikerzakjes • 6 oz. Yoplait originele yoghurt - 6.75 suikerzakjes • 1/3 kopje Craisins gedroogde cranberries - 7.25 suikerzakjes • 20 oz. Vitamin Water - 8,25 suikerzakjes • 1 California Pizza Kitchen Thai kipsalade - 11.25 suikerzakjes • 16 oz. Snapple Iced Tea (perzik, citroen of framboos) - 12 suikerzakjes • 16 oz. Starbucks café vanille Frappuccino grande - 14,5 suikerzakjes • Super Big Gulp van regelmatige soda van 7-Eleven - 32 suikerzakjes
, iets meer dan 15 gram suiker moet worden beschouwd in de categorie dessert. Voor een meer visuele vergelijking, 4 gram suiker is gelijk aan een suiker pakket. Dat is een moeilijk figuur te slikken als je bedenkt dat een 20-ounce fles van Coca-Cola Classic is gelijk aan meer dan 16 suikerzakjes (en Fruit Loops is gelijk aan 3)!