Bones bepalen de structuur van je lichaam. Deze constructen van eiwitten, mineralen en collageen kunt u staan, lopen, en zijn bestand tegen de zwaartekracht. Ze dienen ook als belangrijkste opslagplaats van het lichaam voor essentiële mineralen. Belangrijker nog, zijn beenderen levende weefsels die worden geholpen of gekwetst door onze dagelijkse levensstijl keuzes evenals omgevingsfactoren. Wanneer gezondheid van de botten niet, het lichaam faalt, en het resultaat kan worden verhoogd risico op botbreuken van de overbekende aandoening die bekend staat als osteoporose.
Om te begrijpen hoe de gezondheid van het bot kan worden ondermijnd, moeten we eerst begrijpen hoe gezond bot wordt aangemaakt en onderhouden. Botcellen zogenaamde osteoblasten zijn verantwoordelijk voor het genereren van nieuw bot (osteogenesis) in een continu proces dat bekend staat als remodeling. Omdat de osteoblasten hun werk doen, worden ook andere botcellen genaamd osteoclasten hen doet - resorbeerbare oud bot om plaats te maken voor nieuwe, gezonde botten. Uiteraard is de dans tussen osteoblasten en osteoclasten moet een zorgvuldig gechoreografeerde een. Overmatige botresorptie, of onvoldoende nieuwe groei, zal leiden tot broze botten. Een natuurlijk voorkomende voorbeeld van deze aandoening is de zeldzame genetische aandoening die bekend staat als de ontogenese imperfecta,
Is uw gezondheid van de botten in gevaar? gezondheid van de botten kan in gevaar worden gebracht door een breed scala van factoren. Vele daarvan zijn hormonale aard, zoals een overmaat aan cortisone stress, deficiënte hoeveelheden progesteron of testosteron of de effecten van medroxyprogesteronacetaat (Provera). Andere risicofactoren zijn coeliakie, gebrek aan lichaamsbeweging (botgroei wordt gestimuleerd door het gewicht beïnvloeden activiteit), slechte voeding, alcoholmisbruik, en tekortkomingen van foliumzuur, vitamine B12 en vitamine K.
Childhood en menopauze zijn de twee meest kritieke perioden voor de gezondheid van de botten. Als je een vrouw de menopauze naderen bent, kun je verwachten dat een aanzienlijk verlies van botdichtheid worden geconfronteerd in de nabije toekomst. Verminderde botdichtheid is een natuurlijk gevolg van veroudering, maar zoals een aandoening die de structuur van het bot verzwakt het ernstige gezondheidsproblemen en een verhoogd risico op fracturen veroorzaken. Het is geen verrassing dat er zoveel vrouwen wenden tot de medische wetenschap voor de behandeling van deze aandoening. Maar het zal u misschien verbazen te vernemen dat de voorgeschreven "genezen" erger dan de kwaal kan
Fosomax, Actonel, Zometa, Boniva, Dirdronel -. Dit zijn bekende namen in kantoren en apotheken arts. Deze geneesmiddelen zijn biophosphonates, een klasse van geneesmiddelen door de FDA goedgekeurd en vaak voorgeschreven voor osteoporose en andere bot-gerelateerde aandoeningen voor meer dan 15 jaar. Volgens de in april 2009 nummer van Health Alert, kan biophosphonates verwoestende bijwerkingen, zoals verhoogde tarieven van zowel de heupfracturen en kaak necrose (jawbone dood na tandheelkundige ingrepen) veroorzaken. Biophosphonates botresorptie remmen, waardoor het bot dikker worden zonder dat het extra bloedtoevoer nodig bot levend en gezond te houden. De botten worden dichter, maar ze nog broos en vatbaar worden ook de schade dan voorheen. Erger nog, biophosphonates hebben een halfwaardetijd van meer dan 10 jaar - langer dan de gehele botremodellering cyclus
Hoe dan, kunt u houdt uw botten sterk de natuurlijke manier.? Ten eerste, kijk uit voor milieu-factoren die een negatieve invloed op de gezondheid van de botten hebben. Naast dergelijke voor de hand liggende schurken zoals alcohol en roken, sturen duidelijk van frisdranken en andere koolzuurhoudende dranken. Deze producten bevatten veel fosfor, die zeer schadelijk voor botgroei kunnen zijn. Zelfs fluoride, die alomtegenwoordig additief aan drinkwater en tandpasta, kunnen interfereren met de vorming van collageen noodzakelijk voor gezonde botten. Ook beseffen dat bestrijdingsmiddelen, zware metalen en andere giftige stoffen zijn onmogelijk voor het lichaam op natuurlijke wijze te verwijderen, zodat ze chaos op de mechanismen van het lichaam kan aanrichten voor een zeer lange tijd.
Goede voeding zeker speelt een belangrijke rol in de gezondheid van de botten, maar er is veel meer bij kijken dan alleen maar knallen een calcium supplement elke dag. Voor een ding, het lichaam absorbeert verschillende vormen van calcium met verschillende niveaus van efficiëntie; in het geval van calciumcarbonaat, verkrijgbaar in over-the-counter antacida die veel mensen nemen als een 'aanvulling', kun je net zo goed het eten van krijt voor de daadwerkelijke uitkering van uw botten zijn waarschijnlijk te ontvangen. Calciumcitraat en calciumlactaat beide beter geabsorbeerd door het lichaam dan calciumcarbonaat. Ook in gedachten houden dat alle calcium de aanwezigheid van vitamine D nodig hebt voordat het lichaam het kan absorberen en het vervoer naar het bot weefsels. Onvoldoende vitamine D kan ook leiden tot uw osteoclasten om over te werken, verdere verzwakking van het bot. Veel calciumsupplementen komen met een aantal vitamine D toegevoegd. elke dag enige tijd in de zon is een eenvoudige, natuurlijke oplossing. Helaas kan zonnebrandcrème voorkomen Vitamine D absorptie, zodat suppletie is van essentieel belang. Terwijl de ADH voor vitamine D is 400 IE per dag, een minimum van 1000 IE is de huidige aanbeveling van de meeste experts. Zorg ervoor dat je krijgt een breed spectrum van andere mineralen ook, samen met de B en K-vitamines.
Kruiden oudsher werden met groot succes gebruikt om gezonde botten op te bouwen. Volgens een klinische studie van 28 vrouwen in de menopauze, gebruik van Chinese kruiden gedurende een jaar een gemiddelde stijging van 3,4% in botdichtheid met weinig of geen bijwerkingen.
Naast supplementen, je levensstijl voor bot- gezondheid moet ook het drinken van veel (niet-gefluorideerd) water, regelmatig te bewegen, het maken van gezonde voedingskeuzes en handhaven van de normale hormonale en pH-waarden. Ons lichaam de voorkeur aan een pH-waarde van ongeveer 7,2, maar het eten van te veel geraffineerde voedingsmiddelen kunnen een te zure omgeving dat werkt tegen de normale lichaam functioneren te maken. En zorg ervoor dat teveel stress, eiwitten of tafelzout (ongebleekt zeezout is de enige zout dat bevat voedingsstoffen het lichaam kan gebruiken).
Maar hoe zit het met die oude calcium standby, melk te voorkomen? Geloof het of niet, zijn zuivelproducten in verband gebracht met een verhoogd risico op botbreuken. Een Harvard Nurses studie van 77.671 vrouwen bleek dat fracturen hoger bij degenen die drie of meer glazen melk per dag dronken waren. Het is gewoon een andere dwingende herinnering dat niet alles aangeprezen "good for you" te zijn in werkelijkheid is.
Onze beenderen, net als zoveel andere onderdelen van het menselijk lichaam, hebben een buitengewone vermogen om te genezen, weer op te bouwen, en zelf onderhouden. Maar het is aan jou hen de tools en ondersteuning die ze nodig hebben om de klus te klaren te geven.
