Ooit dit gehoord? "Een appel per dag houdt de dokter weg." Wist je dat het kan waar zijn ?! Zoals u zich kunt voorstellen, appels en ander fruit zijn zeer gunstig voor onze ...
gezondheidsvoordelen van Apples
Wist je dat het kan waar zijn ?! Zoals u zich kunt voorstellen, appels en ander fruit zijn zeer gunstig voor onze algehele gezondheid en welzijn. Maar de exacte voordelen voor de gezondheid van appels worden vaak over het hoofd gezien. Bekijk deze negen weinig bekende gezondheid feiten over appels
# 1 -. Apples boost immuniteit. Vitamine C is van essentieel belang om het immuunsysteem sterk. Hoewel appels niet helemaal vergelijken citrusvruchten, bevatten ze nog steeds een aanzienlijke hoeveelheid vitamine C die helpt stimuleren het immuunsysteem. Op middelgrote appel bevat gewoonlijk ongeveer 14% van de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine C.
# 2 - Appels stimuleren hersenen macht. Appels zijn rijk aan antioxidanten, die zijn gekoppeld aan een toename van acetylcholine productie. Dit bevordert de communicatie tussen zenuwcellen en kan helpen om het geheugen te verhogen en de kans op Alzheimer verlagen
# 3 -. Appelen houden u slank. De huid van een appel bevat vezels, die de stofwisseling helpt, en iets genaamd Ursolzuur. Ursolinezuur is onlangs gevonden dat de kans op obesitas verminderen door verhoging van het calorieverbruik door het zuur, en een toename van spiermassa
# 4 -. Appels houden je vol. Appels bevatten een grote hoeveelheid vezels, die blijft in ons lichaam langer dan stoffen zoals suikers of korrels. Hierdoor kan appels helpen voorkomen dat onbedwingbare trek of snacken gedurende de dag, en te voorkomen dat extra calorieën
# 5 -. Appels houden u op de ademhaling. Een van de antioxidanten in appels, genaamd quercetine, is verbonden met een lager risico van ademhalingsproblemen. Een studie van 2007 vond zelfs dat vrouwen die appelen eten hebben minder kans op kinderen met astma
# 6 -. Apples lager risico op kanker. In 2004 werd een studie uitgevoerd die een specifieke chemische stof in appels die kan helpen voorkomen dat darmkanker gevonden. Bovendien, een ander onderzoek uitgevoerd in 2007 gevonden dat appels bevatten verbindingen genaamd triterpenen, die effectief zijn in het afweren van colon-, long- en leverkanker zijn
# 7 -. Appels lager risico op diabetes. Anthocayans zijn een klasse van antioxidanten in appels, bosbessen en peren. Deze voedingsstoffen zijn verantwoordelijk voor de rode, blauwe en groene kleuren van de vruchten, en bleken in een studie dit jaar om de kans op het ontwikkelen van type 2 diabetes te verminderen
# 8 -. Appels lagere cholesterol. Een van de vezels die appels bevatten pectine wordt genoemd. Pectine is een oplosbare vezel die blokkeert de absorptie van cholesterol, waardoor het lichaam de cholesterol te gebruiken in plaats van op te slaan en het verlagen van het cholesterolgehalte.
de negende feit over appels is dat ze soms worden genoemd 'tandenborstel van de natuur. "dat komt omdat appels zijn taai, waardoor de doorstroming van het speeksel te stimuleren. Speeksel helpt neutraliseren van de zuurgraad van de mond, weg te wassen etensresten en doodt bacteriën die bederf kunnen veroorzaken. Echter, appels zijn geen substituut voor tandenpoetsen, aangezien zij ook een aanzienlijke hoeveelheid appelzuur die kunnen bijdragen tot erosie van het glazuur als je niet voorzichtig bent bevatten. Zorg ervoor dat u wat water drinken of je tanden poetsen na het eten van appels om dit te voorkomen.
Appels zijn een gezonde keuze en een grote bron van voedingsstoffen. De volgende keer dat je in de stemming bent voor een hapje, pak een appel en een stap in de richting van een gezondere levensstijl.