Proberen om een aantal goede rust te krijgen en in slaap vallen is iets dat een aantal Australiërs kunnen worstelen met om verschillende redenen.
Sommige belangrijkste redenen voor mensen die niet genoeg slaap krijgt onder meer eten en drinken laat, bezet met TV of computers, ploegenarbeid en tal van andere zaken.
je lichaam heeft om uit te rusten na een lange dag werken en activiteiten, en minder dan een paar uur per nacht is niet van plan goed voor je te zijn gezondheid en welzijn, met volwassenen hoeven rond zeven tot negen uur slaap.
Hier zijn enkele nuttige tips van de Sleep Health Foundation op het verkrijgen van een goede nachtrust's.
het kan een gewoonte nu om uw laptop mee naar bed te eindigen op het werk, de vangst van een aflevering van uw favoriete tv-programma of een film kijken - maar de Sleep Health Foundation zegt dat de televisie en computers interfereren met uw slaap.
"je geest moet in het aas te weten dat als je in bed, je bent er om te slapen," de Stichting staten.
niet slapen gaan gebruiken als 'zorg time', omdat dit vaak een belemmering voor het vinden van je slaap kan worden, save het organiseren van en het omgaan met deze zorgen eerder op de dag, zodat u kunt vestigen 's nachts.
< p> Het lezen van een boek is een geweldige manier van afbouw, zoals het luisteren naar rustgevende muziek.