First things first, wat is zure reflux? De meer technische term is GERD of Gastro-oesofageale refluxziekte. Hier slijm schade bestaat als gevolg van de productie van maagsap abnormale inhoud in de slokdarm.
Gebruikelijke symptomen reflux brandend maagzuur die persistent, borstpijn, ochtend heesheid, problemen met slikken, ook als een gevoel dat er iets vast te zitten in de keel. Slechte adem wordt ook veroorzaakt door GERD of zure reflux en hoest die droog is.
Dus nu dat je weet dat je ze hebt, wat moet je doen om te voorkomen dat zure reflux?
< br /> First things first, de meest voorkomende en handige manier om de symptomen die zure reflux te brengen zijn door middel van maagzuurremmers die snel en effectief weg met de genoemde symptomen te doen verlichten. Echter, een regelmatige gewoonte van de juiste wijze en in het afgesproken tijdstip, zoals niet overslaan van maaltijden te eten, niet te veel eten en het vermijden van zure voeding - helpen elimineren zure reflux evenals
Hoe moet men met zure reflux te eten dan.?
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, size does matter. Het helpt ook dat de maaltijden genomen zijn maar klein frequent in vergelijking met grote geportioneerde maaltijden op regelmatige tijdstippen van de dag.
De logica achter dit concept werkt op deze manier. Voedingsmiddelen die worden genomen in kleine hoeveelheden zou de maag ook weinig inspanning uit te oefenen bij het verteren van het daarom minder secretie van zuur die tijdens het proces van de spijsvertering.
Dus wat voedsel moet men eten?
Degenen die rijk zijn aan koolhydraten zijn aan te raden om te worden genomen. Dergelijke voedingsmiddelen zijn brood, rijst, pasta. Deze soorten maaltijden zijn allemaal gemakkelijk in iemands maag en elke overmaat zuur is gebonden door hen.
Welke voedingsmiddelen moet men vermijden?
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet bijvoorbeeld die men koopt in fastfoodketens moet zeer goed worden vermeden. Deze soorten voedsel meestal langer in de maag blijven en kost veel meer zuur om ze te verteren.
Hoe moet men eten?
Probeer niet te vergeten dat over- eten is een big no-no. Het eten van te veel te veel eigenlijk stimuleert de buik om geheime veel meer zuur nodig om de items één neemt in te verteren. Zoveel mogelijk, doen alles met mate.
Limit lifes kleine genoegens
Natuurlijk, het hebben van zure reflux betekent niet dat men volledig moet nemen en te voorkomen dat het ervaren van levens genoegens. Het enige dat nodig is, is die de inname van de volgende voedingsmiddelen te beperken als de totale eliminatie zou blijken te moeilijk zijn: alcohol, cafeïne, chocolade, zelfs thee. Het is jouw keuze, ofwel dat gloeiend heet koffie of de mogelijkheid om je maag te maken en breken zuur. Vergeet niet dat er iets in je maag van invloed op de manier waarop zuur wordt geproduceerd in hen. Dit geldt voor alle soorten drank ook. Geloof het of niet, bier ieders beste vriend - verdubbelt eigenlijk het zuur afgescheiden door de maag binnen een uur na de inname
Wat uw positie zou moeten zijn na het eten dan
.? zoveel mogelijk, blijf rechtop voor een gemiddelde van drie kwartier na het nemen van een maaltijd. Hierdoor kan de maag om zijn werk te doen de beste manier om het kon. Echter, wanneer zure reflux heeft ingesteld in en je moet liggen, doe dat dan met het hoofd verheven ongeveer zes tot acht inch vanuit het bed.
Al met al, zure reflux is volledig controleerbaar mits je nemen verzorgen van je zelf, je maag en uw dieet.
