Al vele jaren hebben we het een "sweet tooth" genoemd, en de meeste mensen weten over de gevaren van overmatige inname van suiker en tandbederf. Tandbederf is de meest chronische ziekte kindertijd in Amerika, volgens de American Dental Association.
Maar de afgelopen jaren hebben we ook gehoord dat suiker eigenlijk een verslaving kan zijn. En suiker kan veel gevaarlijke dingen doen om uw gezondheid, naast tandbederf.
Een studie van het Journal of Psychoactieve Drugs gepubliceerd in 2010 bleek dat suiker releases euforische endorfine in de hersenen van sommige mensen op een manier die zeer vergelijkbaar met die van een drugsverslaafde's
De volledige reikwijdte van drugsverslaving symptomen waargenomen bij mensen met suiker verslaving.
We gaan niet om het te verbloemen - overmatige consumptie suiker zet uw lichaam in gevaar voor vele gevaarlijke omstandigheden:
Dat is nogal een lijst! Neem controle van uw zoete tand (of suiker verslaving) door de volgende eenvoudige stappen:
Eet ontbijt. Mensen die suiker hunkeren zijn berucht voor het overslaan van het ontbijt. Kathleen Desmaisons, auteur van aardappelen niet Prozac, zegt dat negentig procent van de suiker verslaafden ontbijt overslaan.
Sterker nog, studies hebben al lang aangetoond de voordelen van het eten van een gezond ontbijt, en het eten van het ontbijt voorkomt dat uw bloedsuiker uit te laten vallen, die ervoor zorgt dat je suiker later naar hunkert.
Kies fruit. Fruit is vol met natuurlijke suikers, en kan uw zoete tand tevreden te stellen. Fruit bevat ook vezels en complexe koolhydraten hoewel, die naar beneden langzamer te breken en hebben het verlangen signaal te sturen naar je hersenen.
Het kiezen van fruit in plaats van snoep of iets anders lief is een belangrijke stap om te schoppen uw zoete tand gewoonte !
Knip frisdrank. Velen wijzen op suikerhoudende frisdranken als de # 1 bron van lege calorieën in het Amerikaanse dieet. De USDA zegt dat 16% van de calorieën in de typische Amerikaanse dieet komen uit geraffineerde suikers en ongeveer de helft van de calorieën afkomstig uit dranken die toegevoegde suiker.
Als je veel frisdrank drinken, probeer dan geleidelijk bezuinigen . Wat bedrag van soda je drinkt, te beginnen door te snijden dat getal in de helft. De volgende week, snijd dat getal in de helft opnieuw, en blijf dat doen totdat je soda volledig uitgesneden.
Kijk uit voor verborgen suikers. Verborgen suikers zijn verstopt in de koelkast, kasten en pantry! Bewerkte voedingsmiddelen worden vaak beladen met suiker. Tomatensaus, ketchup en pindakaas kunnen allemaal boosdoeners.
Lees de etiketten en zich bewust zijn van hoeveel je eet, omdat deze suikers snel oplopen. Nog beter, zuiveren deze items uit uw pantry en te vervangen met lagere versies suiker. Wees voorzichtig kunstmatige zoetstoffen, die nog verder problemen kunnen veroorzaken niet om te kiezen!
Gebruik alternatieve natuurlijke suikers. Natuurlijke alternatieve zoetstoffen zal uw smaakpapillen prikkelen, maar zijn veel beter dan gewone tafelsuiker.
Honing is een complex eten en een goede suiker alternatief. Een theelepel honing bevat 25 andere verbindingen, waaronder eiwitten, aminozuren en sporenelementen.
Agave is een gedistilleerde zoetstof afkomstig van de blauwe agave cactus en heeft een lage glycemische index, zodat je bloedsuikerspiegel niet spike . Het beste is om een biologische rauwe blauwe agave, die minder wordt verwerkt te kiezen.
Stevia is afkomstig van een plant afkomstig uit Zuid-Amerika. Het is low-cal en 200 keer zoeter dan suiker, dus een beetje gaat een lange weg. Wilt u misschien wat onderzoek te doen voor het kiezen van een merk, zoals sommigen hebben nasmaak dat veel mensen niet de zorg voor.
Het is vermeldenswaard weer dat als je regelmatig consumeren hoge niveaus van suiker en besluit om te bezuinigen, je zou kunnen ontwenningsverschijnselen. Hoofdpijn, vermoeidheid, stemmingswisselingen en verlangen naar suiker zijn allemaal mogelijke symptomen. Wees voorbereid en hebben alternatieven bij de hand wanneer de onbedwingbare trek staking.
Je lichaam en uw tandarts zal u dankbaar zijn!