Tandenpoetsen is van vitaal belang voor een goede mondgezondheid. Borstelen twee keer per dag zal uw glimlach witter te maken en zal uw algehele gezondheid te verbeteren. Voor het borstelen effectief tegen gaatjes en tandvleesaandoeningen te zijn, moet je het goed doen. Het is gemakkelijk om je tanden te poetsen effectief door het volgen van een paar gouden regels
Hoe goed poetsen.?
Hoe lang moet je borstel
Het is aanbevolen om borstel uw tanden minstens tweemaal per dag, maar niet meer dan drie keer. Borstelen meer dan drie keer kan je tandglazuur en tandvlees beschadigen. Eigenlijk, de meeste mensen borstel ongeveer 30 seconden of minuten. Maar om alle gebieden schoon te maken in je mond, moet je minstens twee minuten. Verdeel je mond in vier gebieden en breng 30 seconden borstelen elk gebied.
Het kiezen van de juiste tandenborstel
De grootte van uw tandenborstel is vooral afhankelijk van de grootte van uw mond. Het moet passen in je mond en kunt u alle gebieden binnen te komen. De borstelharen van de tandenborstel zijn ook belangrijk. Het is beter om zachte haren borstels gebruiken, maar sterk genoeg om plaque en puin van uw tanden te verwijderen.
Vermijd het gebruik van harde haren borstels omdat ze gemakkelijk tandvlees of tandglazuur kan aantasten.
Vervang uw tandenborstel om de zes maanden, of eerder als de borstelharen zijn gerafeld.
de juiste poetstechniek
Plaats uw tandenborstel in een hoek van 45 graden op het tandvlees.
In korte slagen beweeg de borstel heen en weer. Zorg ervoor dat u uw tanden voorzichtig poetsen met een lichte hoeveelheid druk. Het is belangrijk om voldoende tijd borstelen alle oppervlakken van de tanden: de buitenoppervlakken, de binnenoppervlakken en de kauwvlakken. Raak de binnenoppervlakken van de voortanden niet. Borstel je tong ook. Borstelen je tong is net zo belangrijk als je tanden poetsen en zal plaque en ander puin van je tong te verwijderen.
De juiste hoeveelheid tandpasta
De hoeveelheid tandpasta die u gebruikt is een andere belangrijke kwestie.
Een erwt hoeveelheid tandpasta is genoeg. Teveel tandpasta kan het risico van inname van meer fluoride dan noodzakelijk die ongezond kunnen verhogen.
Zijde tanden
Regular flossen is essentieel voor een goede mondhygiëne. Omdat tandenborstels niet kunnen bereiken en grondig reinigen van alle gebieden in de mond, en in het bijzonder de ruimten tussen de tanden, flossen is noodzakelijk om tanden en tandvlees gezond te houden. Flossen helpt bij het verwijderen plaque en voedseldeeltjes uit tussen de tanden en onder het tandvlees, waar de tandenborstels niet kunnen bereiken.
Eet gezond voedsel
Mondgezondheid is nauw verwant aan de voedsel dat je eet. Het consumeren van ongezonde voeding kan leiden tot hogere niveaus van holte-veroorzakende bacteriën en tandheelkundige gezondheidsproblemen. Bij het bepalen wat te eten, probeer voedingsmiddelen zoals gebak, snoep, chips enz. Kies voedingsmiddelen van de vijf grote groepen levensmiddelen te voorkomen:. Fruit, groenten, granen, zuivelproducten en eiwitrijk voedsel
Regelmatig en zorgvuldig poetsen en flossen zijn belangrijk voor een goede mondelinge en de algehele gezondheid, maar vergeet niet om uw tandarts te bezoeken voor professionele reiniging en tandheelkundige examens.