Heeft u wakker met een doffe kloppende hoofdpijn of een zere kaak? Bent u bang dat u zou kunnen slijpen je tanden als je slaapt? De meeste mensen knarsetanden van tijd tot tijd. Echter, sommige mensen slijpen hun tanden vaak terwijl ze slapen. Sleep bruxisme, de medische term voor dit probleem, kan leiden tot hoofdpijn, beschadigde tanden en zelfs TMD (temporomandibulair stoornissen). Als u zich zorgen over slaap bruxisme en de negatieve effecten zijn, ben je waarschijnlijk afvragen hoe je je tanden te stoppen slijpen wanneer je slaapt.
Wat zijn de oorzaken van de Slaap Bruxisme?
Individuen knarsetanden als ze slapen voor een reeks van redenen. Deze redenen doorgaans vallen onder twee groepen: stressgerelateerde en klinisch verkregen. Spanning gedurende de dag kan zich manifesteren als tandenknarsen 's nachts. Aan de andere kant, medische bronnen van de slaap bruxisme bestaan uit een onregelmatig gebit, ontbrekende tanden en scherpe tanden. Als u denkt dat u zou kunnen slijpen je tanden in de avond, kan een tandarts een snelle evaluatie te identificeren als je dat doet, zonder twijfel te doen, hebben slaap bruxisme.
Hoe stop ik mijn tanden uit Slijpen Als ik slaap?
Als u denkt dat uw bruxisme wordt veroorzaakt door stress, na te denken over het nemen van stress te verlichten maatregelen gedurende de dag. Daartoe behoren onder meer lichaamsbeweging, stress therapie, het eten van een goed uitgebalanceerd dieet plan, en het maken van tijd om gewoon te ontspannen en hebben plezierig. Poging tot oprichting van een rustig naar bed gaan regelmatig door te letten op serene muziek, het uitschakelen van de TV, en dimmen de lichten. Het kan ook nuttig zijn om uw kaak gebied te masseren en breng een warm vochtig washandje of een verwarmde rijst zak om de ligging direct voorafgaand aan het bladeren door bed 's nachts.
U kan eveneens worden slijpen je tanden voor problemen die niet geassocieerd met angst. Als dit het geval is, kan uw tandarts een op maat gemaakte gebitsbeschermer om je tanden te beschermen te creëren en off-set de negatieve voordelen van bruxisme. Tandheelkundige mond bewakers kunnen worden gekocht over de toonbank, maar het krijgen van een speciaal voor uw mond helpt zorgen voor een goede pasvorm en een bewaker die niet de hele avond zal verwijderen. Het doorlopen van uw tandarts biedt ook de mogelijkheid om het apparaat gedekt door een tandheelkundige verzekering die u kan houden krijgen. In sommige zeldzame gevallen, kan uw tandarts zelfs adviseren een spierverslapper te helpen ontspannen je kaakspieren.
Er zijn verschillende andere dingen die je kunt doen op uw eigen om te helpen bij de behandeling van uw bruxisme. Zo kunt u cafeïne en alcohol uit je dieet te verwijderen. Cafeïne, een stimulerend middel, kan ontspannen aan het einde van de dag harder. Alcohol, een depressieve, is aangetoond dat lichtere slaap veroorzaken en tandenknarsen is meer waarschijnlijk optreden tijdens ondiepe slaap cycli. Een andere gewoonte om kick is het kauwen op non-food artikelen. Als je de neiging om op te kauwen op pennen, potloden, of andere non-food items in de loop van de dag als je werkt, proberen om kennis te nemen van als je het doet en te stoppen. Dit soort gedrag alleen draagt bij aan de spanning in je kaakbot.
Als u denkt dat u aan het malen uw tanden tijdens de nacht, als gevolg van het feit dat je wakker met een pijnlijke kaak of omdat uw partner zeurt over het geluid, maken een bezoek aan uw tandarts te zien. Samen kunt u kiezen welke oplossingen het meest effectief zou kunnen helpen uw conditie.