Goed nieuws! Je bent niet hulpeloos om de schade veroorzaakt door bacteriën in de mond onderwerp. In feite zijn er altijd zal zijn bacteriën in je mond. De sleutel om te voorkomen dat ze te beschadigen is om sterke tanden en tandvlees en goede gezondheid. Er zijn stappen die u kunt nemen om uw tanden te wapenen met de tools die ze nodig hebben om erosie en verval weerstaan. Klaar om uit te vinden hoe?
Kickstart de remineralisatieproces
De eerste fase van tandbederf is bekend als demineralisatie, die optreedt wanneer uw tanden beginnen om de mineralen die ze nodig hebben om sterk te zijn te verliezen en bestand tegen beschadigingen. U kunt zien of uw tanden worden demineralisatie ondergaan door te kijken naar vroege tekenen van tandbederf, zoals slechte adem, een slechte smaak in je mond, gevoeligheid of tandpijn. Uw tandarts kan de beginfase diagnosticeren.
De Tegengesteld hieraan schadelijk proces remineralisatie, waarin wordt verwezen naar de terugstelkracht noodzakelijke mineralen. U moet eerst bezuinigen op voedingsmiddelen die veel suiker en zuren zijn, omdat ze bacteriën die bijdragen aan demineralisatie voeden. U zult ook willen richten op de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en fosfor. Magnesium, koper, ijzer en mangaan kunnen ook nuttig zijn voor remineralisatie
Voedingsmiddelen rijk aan calcium zijn onder andere:.
-leafy greens
-Industrie
- broccoli
-amandelen
-sardines
Voedingsmiddelen rijk aan fosfor zijn:
-pumpkin zaden
-sunflower zaden
-flax zaden
-kaas
Er is meer in het proces dan dat, hoewel. Om uw tanden gebruik van calcium en vitamine D aanwezig zijn in uw dieet, je cellen moet het eiwit osteocalcine produceren. Dit wordt gemaakt met vitaminen A en D.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A zijn onder andere:
-sweet aardappelen
-wortelen
watermeloenwijn
-eggs
-oatmeal
Afgezien van zonlicht, kun je vitamine D te krijgen van:
-seafood
-eggs
< p> -paddenstoelen
-cod lever olie
Andere stappen om
nemen
Naast het eten van voedsel dat je tanden sterk te houden, is het belangrijk om een vervolg dieet dat houdt je bloedsuikerspiegel stabiel. Schommelende bloedsuikerspiegel leiden tot een verstoring in de pH-balans van uw mond, het bevorderen van tandbederf. Het beperken van uw inname van suikerhoudende voedingsmiddelen en verwerkte carbohydrates- zoals crackers, veel pasta's en wit brood- en consumeren voldoende hoeveelheden vezels en eiwitten wordt voorkomen dat ongezonde pieken en crashes in uw bloedsuikerspiegel.
Gezond cholesterolgehalte worden onmisbaar opdat de productie van vitamine D uit zonlicht. Zorg ervoor dat u voldoende gezonde vetten in uw dieet, omdat dit ondersteunt ook de gezondheid van uw tanden.