Wist u dat een gezonde voeding kan helpen voorkomen tandbederf en tandvleesaandoeningen? . Volgens de American Dental Association (ADA), wat je eet en drinkt kan bepalen hoe vaak holtes ontstaan en hoe ze vooruitgang
Het wordt algemeen aangenomen dat een evenwichtige, gezonde voeding bestaat uit:
groenten en fruit
Grains
Dairy
eiwitten
De Verenigde Staten ministerie van Landbouw het Centrum voor Voeding beleid en Promotion (CNPP) beveelt het eten magere eiwitten en vetarme of vetvrije zuivelproducten. De CNPP suggereert verder dat de helft van de korrels je eet moet zijn volle granen, en dat groenten en fruit de helft van je plaat bij maaltijd tijd zou moeten dekken. CNPP voedingskundige adviezen zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek met als doel de verbetering van de gezondheid en het welzijn van de Amerikanen.
Groenten en fruit hebben een hoge concentratie van water en vezels. Ze helpen stimuleren de productie van speeksel, schadelijke zuren en voedseldeeltjes wegspoelt in de mond. Stevig en knapperige groenten en fruit zijn vooral gunstig vanwege hun hoge gehalte aan water. Groenten en fruit bevatten ook vitamine C en vitamine A. Vitamine C helpt bij wondgenezing en het behoud van gezond tandvlees. Vitamine A is een belangrijke voedingsstof in de opbouw van het tandglazuur.
Voedingsmiddelen rijk aan calcium, fosfor en andere voedingsstoffen zijn goed voor tand en gezondheid van het tandvlees ook. Calcium en fosfor in het bijzonder hulp te beschermen en de wederopbouw van het tandglazuur. Er wordt aangenomen dat zowel nutriënten vervangen mineralen op tandglazuur die van nature zuren verwijderd.
Calcium wordt gevonden in kaas, melk, yoghurt, bladgroenten, zeewier zoals kelp, bonen, vijgen en noten zoals amandelen , hazelnoten, sesam en pistachenoten. Naast het ondersteunen van een goede mondhygiëne, calcium bouwt ook botsterkte regelt spiercontractie, speelt een rol bij de bloedstolling en helpt de communicatie tussen de hersenen en andere delen van het lichaam.
fosfor afkomstig van eiwit- rijk voedsel zoals vlees, gevogelte, vis en eieren, samen met zemelen, pompoen, watermeloen, zonnebloempitten, sesamzaad, geroosterde tarwekiemen, Brazilië en pijnboompitten. Het werkt samen met calcium op te bouwen en onderhouden van gezonde botten en tanden, en helpt het lichaam te absorberen vitamine B.
Andere voedselgerelateerde-factoren die de mondgezondheid van invloed kunnen zijn:
Of het eten is een vloeibare, vaste, kleverige of langzaam op te lossen
Hoe vaak zoete en zure voedingsmiddelen en dranken geconsumeerd
de combinatie van voedingsmiddelen gegeten
de volgorde waarin voedingsmiddelen worden gegeten
het beperken van de suiker in je dieet speelt een belangrijke rol bij het voorkomen van tandbederf en behoud van een goede mondgezondheid. Bacteriën in de mond te voeden off van de suikers in voedsel, en laat zuren die schadelijk zijn voor uw tanden zijn. Snoep en snacks niet alleen grote hoeveelheden suiker bevatten, hebben ze vrijwel geen voedingswaarde. Dit geldt ook voor suiker beladen dranken zoals frisdrank, limonade, en gezoete koffie of thee. Nippen zwaar gezoete producten resulteert in een bad suiker via tanden die kan leiden tot tandbederf.
De kans op holtes, tandvleesontsteking en tandverlies kunnen ook worden verhoogd als gevolg van medische aandoeningen zoals zure reflux en eetstoornissen .
het handhaven van een evenwichtige voeding is niet alleen nodig voor uw algehele gezondheid, het is een van de gemakkelijkste manieren om gaatjes, gom ziekte te voorkomen en te voorkomen dat de kosten van de cosmetische tandheelkunde en tandheelkundige kaakchirurgie.