Een goed uitgebalanceerd dieet levert de vitaminen en mineralen die nodig zijn om u te beschermen tegen tandbederf, terwijl tegelijkertijd het bevorderen van een gezond gebit.
Het beste voedsel keuzes voor de mondgezondheid van toepassing op kaassoorten , kip of ander vlees, noten en melk. Voedingsmiddelen zoals deze zorgen voor de calcium en fosfor die worden verondersteld om de tand te beschermen door de toevoeging van mineralen terug naar het oppervlak van het glazuur is.
Extra lekker eten keuzes onder meer fruit en groenten die stevig en knapperig zijn. Met veel water verdunnen zij de suikers ze bevatten, en ook het stimuleren van het speeksel. De extra speeksel helpt de tand te beschermen door het wegwassen van etensresten en het minimaliseren van het zuur.
1. Water. Het reinigt de mond, zodat het speeksel om essentiële mineralen in verzwakte tanden deponeren. Slechte adem kan worden veroorzaakt door ontleden voedseldeeltjes die zijn gevangen in de mond en water helpt om ze te spoelen. Water helpt ook om het tandvlees te hydrateren.
2. Melk. Iedereen weet dat de melk is een goede bron van calcium voor onze botten, maar het draagt ook bij aan een gezond gebit.
3. Kaas. Kaas is ook rijk aan calcium en fosfaat, maar toch weinig suiker en zuur dat belangrijke voordelen voor de mondgezondheid biedt. Caseïne, een eiwit dat in melk, is erg nuttig voor het versterken van het oppervlak van de tand. Cheese heeft meerdere voordelen: het is opnieuw opgebouwd en bewaart email, creëert speeksel, doodt holte veroorzakende bacteriën, doodt de bacteriën die bijdraagt aan tandvleesontsteking en het helpt zelfs met pH-balans van uw mond
4.. Yoghurt. Zoals kaas en melk, caseïne. De calcium en fosfaat ook helpen mineralen toe te voegen terug in de tanden.
5. Fruit. Vitamine C wordt beschouwd als de lijm die al je cellen bij elkaar houdt zijn. Het is van vitaal belang voor uw huid, maar het is ook noodzakelijk voor gezond tandvlees. De onderzoekers tonen aan dat als je niet beschikt over een voldoende hoge inname van vitamine C, het collageen in je tandvlees kan verslechteren, waardoor ze gevoeliger en vatbaar voor parodontitis. Veel fruit zoals appels, citrusvruchten, aardbeien, kiwi's en in het bijzonder, zijn hoog in hun vitamine C-gehalte.
6. Groenten. Hoge concentraties van vitamine A worden gevonden in broccoli, wortelen, pompoen, zoete aardappelen. Deze vitamine is essentieel voor de vorming van tandglazuur. Bovendien, knapperige groenten maak uw tandvlees gezond door middel van reiniging en hen te stimuleren. Uien hebben mega-power: antibacteriële zwavelverbindingen. Ze doden verschillende soorten bacteriën en zijn het best gegeten vers geschild en rauw.
7. Sesam zaden. Verondersteld om plaque te verminderen, sesamzaadjes zijn gunstig bij het stimuleren van minerale inhoud van de email is. Het helpt om af te werpen plaque en calcium helpt het behoud van het bot integriteit voor de tanden en het tandvlees.
8. Dierlijke producten. Kip, vis, vlees en eieren bevatten allemaal fosfor. Calcium, met behulp van vitamine D en fosfor, creëert de botten in ons lichaam dat bijdraagt tot een gezonde kaak, en bij uitbreiding gezonde tanden.
9. Gom. Hoewel technisch gezien geen voedsel, zijn er vele voordelen van kauwgom, als je de juiste soort te gebruiken. Kies een suikervrije kauwgom met xylitol. Deze gemeenschappelijke ingrediënt in suikervrije pepermuntjes tandvlees en helpt voorkomen dat de bacteriën in tandplak uit het gebruik van de suiker in je mond. Een zogenaamde "anti-suiker" voorkomt de sucrose uit het voeden van de bacteriën die bijdraagt aan zowel tandbederf en tandvleesaandoeningen. Gum helpt ook om plaque en stukjes voedsel gevangen in je tanden te verwijderen.