Schijnbaar kleine acties kunnen een aanzienlijke invloed op uw mondgezondheid. snel borstelen, balde je kaak als je gestresst bent, knagen op pennen, rippen dingen te openen met je tanden-je zou deze dingen doen zonder na te denken tweemaal.
Besteed aandacht aan hoe je het gebruikt-of misbruik-je tanden , maak dan een aantal wijzigingen. De kans is groot, als je net als de meeste mensen, heb je een aantal van deze mondgezondheid no-no's bezweken:
1. Slechte techniek
Je bent in een haast of na te denken over iets anders. En dus, je borstel snel, hard, of helemaal niet. Borstelen te snel resulteert vaak in ontbrekende oppervlakken en wind met een slechte schoonmaak baan. Borstelen te hard kan het tandvlees beschadigen en het tandvlees te wijken. Het kan ook slijten tandglazuur, wat resulteert in gevoeligheid.
De Academie voor Algemeen Tandheelkunde adviseert het houden van uw tandenborstel in een hoek van 45 graden en met behulp van een zachte, cirkelvormige beweging. Borstel tweemaal daags gedurende 2-3 minuten per keer. Als, om wat voor reden, borstelen is gewoon geen optie, kauwen suikervrije kauwgom en spoel je mond met water na een maaltijd, maar maak het niet een gewoonte.
2. Overgeslagen zorg
Hoe verleidelijk het ook mag zijn, het overslaan dagelijks poetsen en flossen sessies niet afbetalen. Hierdoor kan je uit de gewoonte te krijgen en betekenen blijvende extra, onaangename plaquette bij uw volgende controle. Na verloop van tijd kan de omissies gewoon optellen tot verval en holtes.
En vergeet niet aan zijde! Niet alleen schuiven floss in en uit de ruimtes tussen de tanden, zorg ervoor om zachtjes op en neer tegen hun kanten. Overweeg het gebruik van floss picks of toverstokken, als dat maakt het werk makkelijker wat zorgt ervoor dat je het elke dag doet.
3. Slordige gereedschappen
Voor een optimale "mechanische effectiviteit," de American Dental Association adviseert het vervangen van uw tandenborstel om de 3 tot 4 maanden voordien, als je slijtage merken. Zorg er ook voor de schakelaar na ziekte.
4. Balde en slijpen
Veel mensen slijpen hun tanden 's nachts of klemmen hun kaken toen gespannen De meesten van ons niet deze gewoonten gaten totdat ze pijn te creëren. Slijpen en balde slijten tand oppervlakken; ze kunnen ook leiden tot breuken tand, en spanningshoofdpijn en kaakpijn.
Bespreek deze problemen met uw tandarts. Hij of zij kan een gebitsbeschermer aanraden voor 's nachts bescherming. Voor overdag problemen, beginnen met oefenen bewustzijn. Proberen om jezelf te vangen in het moment zal u helpen te stoppen. Controleer uw houding, ook; een rug gebogen en hoge schouders te creëren spanning. Stress-reductie en ontspanningstechnieken kan ook helpen verminderen-en zelfs te ontdoen van deze schadelijke gewoonten.
5. Knabbelen
Het is gemakkelijk om gedachteloos knagen aan een pen of chomp op ijsblokjes. Maar het vangen van jezelf in de handeling kan voorkomen dat chips, scheuren en versleten glazuur. Reik naar suikervrije kauwgom of nippen aan wat water in plaats daarvan.
6. Onbedoeld gebruik
Uw tanden zijn niet scharen, tangen of nagelknipper. Wanneer gebruikt om in te staan voor deze tools, ze zijn onderworpen aan schadelijke slijtage, pauzes en breuken. Het eindresultaat: duur en mogelijk pijnlijke tandheelkundige werk, evenals lelijke uiterlijk. Houd een kleine multi-tool of een schaar bij de hand, zodat je niet in de verleiding om je tanden te gebruiken.
7. Zoetekauw
Grijpen voor suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken kan tijdelijk comfort of energie te leveren, maar ook glazuur aantasten en de vorming van tandplak te vergemakkelijken. Vervangen door een korte wandeling of stretch wanneer je die middag pauze raken. Als u uw suiker verlangen niet kunnen schudden, bereiken voor fruit. En, als het gaat over verfrissing, kiezen voor water, magere melk of sap gemaakt met 50 procent vruchtensap en geen toegevoegde zoetstoffen
U krijgt slechts één set van volwassen tanden.; Gebruik ze verstandig en correct, en behandel ze met zorg!