Als u last heeft van TMJ pijn, je bent niet alleen. Meer dan 9 miljoen mensen, op een bepaald punt in hun leven, hebben de ervaring van het kaakgewricht pijn gehad. TMJ syndroom kan het gevolg zijn van stress geïnduceerde slijpen van de tanden en klemmen, zelfs tijdens het slapen, volgens Andrew Kaplan, DMD, associate professor in de klinische op Mount Sinai School of Medicine en auteur van The TMJ Book. Deze bewegingen irriteren dan de kaak spieren wat resulteert in het gezicht pijn en af en toe te klikken bij het openen en sluiten van de mond.
Wees gerust, kunt u nog steeds vinden van een remedie voor uw TMJ pijn, zelfs als je zou willen pillen te vermijden en chirurgie is uit den boze voor u.
het is mogelijk voor TMJ syndroom worden geëlimineerd met een van de meest populaire TMJ behandelingen. Een set van de kaak-ontspanningsoefeningen die te versterken en te ontspannen kaakspieren en de druk op gewrichten en de omliggende gebieden te verminderen.
Probeer deze TMJ oefeningen twee keer per dag uit te voeren voor ten minste vijf minuten elk tijd. De beste tijd om te doen deze eerste zaak in de ochtend en voordat u voor bed 's nachts. Dit type van behandeling werkt veel beter dan een medicijn voor TMJ syndroom. Denk er altijd aan het advies van uw TMJ specialist in te winnen voordat u begint met een nieuwe oefening programma
* Jaw spier stretching -. Leg de palm van uw hand op de rechterkant van uw kaak en je mond open te schuiven, terwijl de onderkaak in de richting van je hand. Duwen tegen de hand en het bedrijf gedurende vijf seconden ontstaat weerstand tegen zijwaartse beweging. Herhaal dit aan de andere kant. Heeft vijf keer aan elke kant
* Neck stretching -. Draai je hoofd naar rechts en draai je nek. Vervolgens plaatst u twee vingers van je linkerhand op de linker kaak en duw iets naar je nek spieren te strekken. Houd deze gedurende vijf seconden. Vervolgens draai je hoofd naar links en plaats twee fingergs van je rechterhand aan uw rechterhand onderkaak en duw iets naar je nek spieren te strekken en houd vijf seconden
* Neck strekt -. Zet uw hoofd naar de links en draai je nek en plaats twee vingers van je rechterhand aan uw rechterhand onderkaak. Duw lichtjes op uw nekspieren te rekken. Houd gedurende vijf seconden. Draai dan je hoofd naar rechts en plaats twee vingers van je linkerhand op de linker onderkaak. Duw lichtjes op de nekspieren te rekken en te houden voor vijf seconden
* Massage van de mond spieren -. Door het plaatsen van 3 vingers van elke hand op de tempels, kun je zachtjes masseren van de temporalis spieren gedurende 10 seconden. Doe dit 2-3 keer probeert niet te veel druk. De kauwspieren net onder je oren kan ook worden gemasseerd om stress te verlichten in uw kaak.
Dit zijn slechts een paar voorbeelden van TMJ verlichten oefeningen die je kunt proberen. Probeer in gedachten te houden, echter, dat het veranderen van een aantal van uw gewoonten zal waarschijnlijk te maken de oefeningen efficiënter te werken.
* Kauwen op de harde, knapperige voedingsmiddelen vereist een side-to-side kaak beweging, dus probeer vermijd dit.
* Probeer te voorkomen dat kauwgom, want dit zet onnodige druk op de kaakspieren.
* Vermijd het openen van uw mond wijd, terwijl gapen.
* Probeer niet naar uw telefoon cradle tussen je schouder en oor. Als u op de telefoon een lange tijd, overwegen de aanschaf van een plug in headset.
Vergeet niet dat een meer natuurlijke aanpak van uw TMJ syndroom is altijd de beste remedie voor TMJ en in gedachten te houden dat door het beheer van uw dagelijkse stress en gewoonten samen met de uitoefening van en het eten van rechts zal u op de weg naar herstel.