Mondgezondheid sterk bijdraagt aan het gevoel van eigenwaarde, omdat uw glimlach is een van de eerste dingen die mensen opvalt aan jou. Onderhoud uw stralende glimlach door het houden van een paar dingen in gedachten.
voorzichtig met uw Koffie
room en suiker in je koffie leidt tot een snellere verspreiding van de holte-veroorzakende bacteriën. De tannine in koffie vestigt zich ook in de kuilen en depressies van de tanden, waardoor het lijkt ruw en verkleurd. Dus niet drink je koffie voor uren, neem het alleen zwart en snel afmaken. Kies minder zoete lekkernijen voor het ontbijt. Probeer kauwend op een zemelen bagel of een vrucht.
Let op de zuren
Zuur tast het glazuur van de tanden onomkeerbaar. Frisdranken hebben fosforzuur, gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt appelzuur, wijn heeft wijnsteenzuur en citrusvruchten hebben citroenzuur. Het consumeren van deze voedingsmiddelen verzwakt de harde schil van de tanden. Speeksel verdunt idealiter de zure omgeving en stuurt het terug naar een neutrale pH-niveau. Echter, toen het verbruik van deze voedingsmiddelen is continu je speeksel niet in staat is om zijn werk goed te doen en de schade wordt permanent. Koolzuurhoudende dranken moeten strikt worden geregeld.
Poets je voedingspiramide
Eet een goed uitgebalanceerd dieet dat voedsel bevat van alle belangrijke groepen levensmiddelen. Elimineren zelfs slechts één groep, zoals vaak het geval is voor trend diëten, voedingstekorten veroorzaakt dat de tanden verzwakken. Eet groenten en fruit, brood en volkoren granen, zuivel, peulvruchten, vlees en vis. Suiker en stroop vacht het glazuur van de tanden en versnelt corrosie. Dus vermijden consumeren zoete of plakkerige desserts en snacks. Als je ze te eten dan borstel onmiddellijk daarna of kauwen suikervrije kauwgom.
Houd uw snacks tanden-vriendelijk, junk food of fast food is hoog in zout en suiker, geen van beide is goed voor je tanden. Overweeg kauwend op een handje pinda's, verse groenten, of een kleine portie van kaas. Naast het feit dat gezonde opties tussen de maaltijden, maar ook een gezonder glimlach te bevorderen
Stock Up On Calcium & amp.; Andere vitaminen
De tanden en kaken bestaan uit calcium. Houd ze sterk en gezond door het consumeren van voedsel zoals kaas, melk, oesters en bonen die hoog in calcium. Tekort aan vitamine C veroorzaakt zwak en bloedend tandvlees, die los van de tanden vergroten van uw vitamine C levels door het eten van rode paprika, mosterd scheuten, peterselie, broccoli en papaja.
Vitamine D is verantwoordelijk voor de opname van calcium . Uw inname van calcium, maakt niet uit hoe groot is, zal niet effectief zijn als het lichaam niet in staat is om het te absorberen. Voorbeelden van vitamine D-rijk voedsel zijn levertraan, tonijn, zalm en makreel
niacine en riboflavine zijn ook oraal-gezondheid supersterren.; zij zijn verantwoordelijk voor de gezondheid van het tandvlees en vrij van zweren te houden de mond. Ze zijn te vinden in kip, varkensvlees, spinazie, vis, amandelen en de lever.
Je hebt misschien gemerkt dat een tanden-vriendelijke dieet vertaalt zich ook om een dieet voor de algemene gezondheid. Dit komt omdat de mond is een venster naar de ziel van uw lichaam wellness. En het verzorgen van uw glimlach betekent ook het verzorgen van je hele lichaam.