Je bent altijd gekregen een ruime keuze aan voedsel te eten en snacks te voorkomen door uw tandarts, maar doet het niet mee om te weten wat vitaminen gezonde voedingsmiddelen bestaan uit? Voordat u knabbelen op uw gemengde salade of drink je vruchtensap, laten we eens een snelle blik op wat gezond voor het gebit maakt
Vitamine A -. Vitamine A helpt bij de goede ontwikkeling van de tanden en de huid. Vitamine A's antioxiderende eigenschappen vechten vrije radicalen, die verantwoordelijk zijn voor tandbederf zijn
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A zijn onder andere:.
Je zult nooit opraken van vitamine A-rijke voedingsmiddelen. Ze zijn in principe overal, en zelfs conserven. Afhankelijkheid van vitamine A rijk voedsel zal ook de weg effenen voor een algemeen gezond en stralend lichaam, zoals blijkt uit zachtere huid en een beter zicht
Vitamin C -. Afgezien van het reguleren van onze bloedstroom, vitamine C helpt de tanden door:
1. Versterkt ons immuunsysteem; wanneer zowel het immuunsysteem en de tanden zijn actief op elkaar complementerende, kan er niets in de weg van een gezonde organen en tanden.
2. Helpt bij het behoud van sterke, gezonde tandvlees.
3. Effectief voorkomt dat parodontitis voor volwassenen
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn onder andere:.
1. Citrusvruchten zoals sinaasappels, citroenen, aardbeien, frambozen en mango's.
2. Verse groenten, die aardappelen, paprika, spruitjes, broccoli, tomaten en kool bevatten.
Het is ook goed te merken dat sommige soorten groenten zijn rijker aan vitamine C dan vruchten. En als je denkt van verpakking op grote doses vitamine C per dag, vergeet het dan: alle overtollige vitamine C wordt gespoeld door onze urinewegen, want agressieve hoeveelheden ervan leiden tot hoofdpijn, braken, en nierstenen
<. p> Vitamin D - genoemd door voedingsdeskundigen meeste als "controller" van veel ziekten in het lichaam. Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine in zeer weinig voedingsmiddelen. Genormaliseerde hoeveelheden vitamine D hulp in:
1. Het versterken van onze tanden. Het maakt niet direct versterkt onze tanden, maar ook helpt bij de regulering en de absorptie van calcium. Vitamine D reguleert en optimaliseert onze calciuminname. Het werkt in principe als de tandwielen voor de circulatie van calcium in ons lichaam.
2. Helpt voorkomen dat gingivitis, vanwege zijn anti-inflammatoire eigenschappen
Natuurlijke bronnen van vitamine D zijn:..
je weet dat je voldoende bent inname van vitamine D bij hebben:
Let op dat zelfs terwijl je zonlicht in uw kamer betekent niet krijgen vitamine D. dat is omdat natuurlijk zonlicht niet door doorschijnende lagen doet doordringen. Het is ook beter om deel te nemen in de uitoefening terwijl koesteren in het zonlicht.