In de afgelopen paar jaar geleden dat ik heb het beoefenen van de tandheelkunde Ik heb mijn deel van de tandheelkundige problemen gezien. Een belangrijk symptoom gedeeld door de meeste Amerikanen zijn hoofdpijn. Er is altijd minstens één patiënt in een dag die zegt: "Dokter, ik heb wakker met hoofdpijn!" Of "Ik malen mijn tanden 's nachts en mijn kaak pijn doet".
Naast de nachtwaker die we maken voor hen aan de tand slijtage en verlies van tanden te voorkomen, adviseer ik altijd stress management. Mijn favoriet stress management is Yoga. Mijn trouwe patiënten die doen volg mijn advies en het nemen van yoga vinden dat de frequentie van hun hoofdpijn zeker is afgenomen of verdwenen is.
Als yoga is niet uw ding, het nemen van elke vorm van fysieke activiteit. Oefening produceert endorfine in je lichaam die laat je gelukkiger en meer ontspannen voelt. In uw drukke week beginnen met het opnemen van 1 uur per week voor jezelf en pick-up een activiteit die je echt leuk om te doen. Het zal zeker verlichten uw stress en ook voorkomen dat gebroken tanden en noodsituaties naar de tandarts
Hier zijn enkele andere tips die ik vertel mijn patiënten te volgen om hun stress te beheren.
1- Doe een goedemorgen stretch.
2 Eet een goed ontbijt voordat het werk.
3- Beperk de inname van cafeïne tot een of twee keer per dag.
4- Ten minste eenmaal per week, neem een uur "time-out" van uw familie voor een aantal "me" tijd. Tijdens dit uur limiet het gebruik van laptops en mobiele telefoons en gebruiken voor wat recreatieve activiteit.
5- Neem een pauze op het werk. Neem altijd een lunchpauze. Het tankt je geest en maakt ook uw werk productiever.
6- Drink veel water.
7- Eet meer natuurlijke voeding en minder bewerkt en gefrituurd voedsel. Goede voeding vermindert de stress hormonen in ons lichaam, dus voel je je meer ontspannen.
8- Praktijk diepe ademhaling. Dit verhoogt de zuurstofopname en ontspant het lichaam.
9- Leer de kunst van het 'nee' zeggen. Het leven zal nog steeds doorgaan als je niet kunt gaan naar een vrienden verjaardagsfeestje, en in plaats daarvan zijn inhaalslag op uw slaap.
10- Last but not least, een goede nachtrust! Hier krijg je een 6-8 uur slaap. Dit vermindert ook de stress hormonen in ons lichaam
Mijn advies van de dokter voor het beheer van stress:.! Druppel die mobiele telefoons en laptops en trek je workout schoenen