Hoewel regelmatige bezoeken aan uw tandarts, samen met dagelijks poetsen en flossen van uw tanden zal helpen om uw mond en tanden gezond te houden, zijn er nog aangenamer manieren om behoud van een goede mondgezondheid, zoals het eten van de juiste voeding. Dus hier zijn onze top 10 voedingsmiddelen om uw tanden te beschermen tegen gaatjes.
# 1. Groenten. Het eten van vers of knapperige groenten is niet alleen goed voor uw algehele gezondheid, maar helpt om uw tandvlees te reinigen. Sommige groenten zijn rijk aan vitamine A die nodig zijn voor de vorming van tandglazuur, zoals zoete aardappelen, broccoli, wortelen en pompoenen is.
# 2. Vers fruit. Zeilers van de oude werden vaak getroffen door scheurbuik, die het gevolg is van een gebrek aan vitamine C, die kan worden gevonden in vers fruit en met name in kiwi's, aardbeien en appels. Vitamine C is van vitaal belang voor gezonde cellen in het lichaam en het kan voorkomen dat uw tandvlees breken en steeds pijnlijk.
# 3. Uien. Als je het kan beheren, het eten van rauwe uien is vooral gezond als uien verschillende soorten bacteriën kunnen doden, omdat ze bevatten antibacteriële zwavelverbindingen.
# 4. Selderij. Zoals hierboven vermeld, het eten van rauwe groenten is goed voor het masseren van de tanden en tandvlees en helpt ook om speeksel waarop de bacteriën die gaatjes veroorzaken bij tanden neutraliseert produceren.
# 5. Vlees en eieren. Terwijl teveel eten rood vlees is uiteraard niet altijd goed voor de gezondheid, vlees bevat fosfor met calcium is essentieel voor de ontwikkeling van gezonde botten en tanden. Dierlijke producten zoals kalkoen, kip, rundvlees en eieren bevatten alle fosfor en calcium, maar zie de opmerking later met betrekking tot calcium.
# 6. Sesam zaden. Maar ook als zeer hoog in calcium sesamzaadjes helpen bij het opbouwen tandglazuur en zich te ontdoen van plaque.
# 7. Groene thee. Is zeer effectief in het beschermen van uw tanden, omdat het niet alleen fluoriden, maar ook polyfenolen die antioxidanten plantaardige verbindingen die helpen bij het verminderen van de kans op gaatjes en tandvleesaandoeningen bevatten.
# 8. Water. We weten allemaal dat water is van vitaal belang voor onze gezondheid en houdt ons gehydrateerd, maar het houdt ook onze tanden gehydrateerd en wast weg deeltjes van voedsel van onze tanden. Drinkwater helpt ook bij de productie van speeksel die ook essentiële mineralen afzettingen op de tanden.
De laatste twee punten zijn iets controversieel doordat zij algemeen bekend als goede bron van calcium, dat gezonde tanden en helpt botten. Maar sommige wetenschappers geloven dat deze voedingsmiddelen daadwerkelijk calcium lekken uit het lichaam. Natuurlijk zijn zuivelproducten. Waarom zijn ze nodig voor calcium als we zijn de enige zoogdieren die nog melk te drinken? Waar komen de koeien krijgen hun calcium uit? Het antwoord is natuurlijk van wat ze eten, wat gras en het equivalent voor ons is het eten van groene groenten en fruit. Maar hier zijn ze eigenlijk op onze top 10.
voltooien
# 9. Kaas. Naast calcium kaas bevat ook fosfaat en dit helpt de balans van de pH in de mond waardoor het behoud en de wederopbouw van het tandglazuur.
# 10. Melk en yoghurt. Terwijl ze een bron van calcium ze zijn ook voordelig omdat ze zeer lage zuurgraad en ook zeer weinig suiker zin dat de tanden niet verval lijden hebben.