Volgens een recent onderzoek, ongeveer 20% van alle volwassenen balde of slijpen hun tanden op een bepaald punt in hun dagelijks leven. Het probleem lijkt erger te worden als ons leven drukker geworden en de mate van stress blijven stijgen. De meeste van hen die vermalen of balde hun tanden hebben de neiging om dat te doen in hun slaap en tenzij het daadwerkelijk schade veroorzaakt of ze wakker van de pijn op de hoogte zijn van de situatie. Echter, als je weet dat je slijpen uw tanden zijn er een aantal huismiddeltjes die je kunt proberen om te stoppen met balde de tanden 's nachts.
Stress is bepaald door de ADA (American Dental Association) om een belangrijke oorzaak van bruxisme zijn . Bruxisme is de medische term voor de werking van klemmen of malen van iemands tanden die onbedoeld en meestal oncontroleerbare beschrijven. U kunt proberen verschillende ontspanningstechnieken om u te helpen de-stress en krijgen een goede nachtrust's.
Ze zijn zo veel meningen over welke methode van ontspanning heeft het beste effect op balde tanden 's nachts en je kan hebben om meer dan één proberen voordat je degene die het beste werkt voor u te vinden. U kunt proberen het nemen van een leuke ontspannen warm bad vlak voor het slapen gaan. Neem de tijd en laat het warme water uw spieren te ontspannen, kunt u toevoegen aan een opname van ontspannende muziek om te helpen kalmeren weg uw stress en ga dan naar bed voor een ontspannen nachtrust. Sommige mensen vinden dat het gebruik van een slaap machine die het geluid van de golven genereert op het strand of de regen die hen helpen de hele nacht lang ontspannen te blijven.
Als u vindt dat u aan het einde van de dag en nog steeds het gevoel dat je lichaam wordt ontbonden als een klok, kan het nodig zijn om wat tijd te oefenen. Het nemen van de time-out te gaan voor een lange wandeling of ga joggen is een geweldige manier om de overtollige energie die je in je lichaam hebt opgebouwd te branden uit. Niet alleen zal dit helpen om uw spieren te ontspannen, maar er is voldoende wetenschappelijk bewijs dat een gezonde lichaamsbeweging, zoals dit kan u helpen om je geest te ontspannen als goed en helpen stoppen balde de tanden 's nachts terwijl je slaapt suggereert.
Houd een dicht oog op uw late avond dieet. Velen van ons blijven koffie, thee en koude dranken die cafeïne laat in de avond bevatten drinken. Cafeïne is een stimulerend middel dat kan bijdragen aan 's nachts als bruxisme kan alcohol en te veel suiker. U kunt proberen het verwijderen van deze items uit uw dieet vroeg in de avond en kijk of het helpt u om te stoppen met het malen van je tanden. In de meeste gevallen kunt u tanden balde de tanden 's nachts stoppen door het maken van een paar eenvoudige aanpassingen aan uw levensstijl en leren om te ontspannen in de nacht.