Iemand vroeg me eens, "Wat voelt het als je opgewonden bent? ' Ik vond de vraag en antwoordde: "Nou, mijn hart slaat een beetje sneller, mijn handen vochtig en mijn keel gaat een beetje droog. Soms, als het is bijzonder intens, krijg ik vlinders in mijn buik, en als ze beginnen te vliegen in formatie ik cijfer de verwachting is echt een goed teken! "
Ze zweeg even, dacht na, en zei toen iets wat ik dacht dat gaf een heel goed inzicht in het omgaan met angst. "Dat klinkt heel erg zenuwachtig voor mij!"
Een bezoek aan de tandarts heeft ook twee interpretaties - wat het is niets meer dan een moeilijke routine waarmee aan mondhygiëne te behouden, voor anderen is het een zenuwslopend situatie te vermijden ten koste van alles.
Dus als je angstig bent en vrees uw jaarlijkse bezoek, zijn er een aantal manieren waarop je kan helpen om angst te beheren wanneer je naar de tandarts.
1. Vertel hen dat je een angstige patiënt - proberen om je gevoelens te verbergen vaak ze intenser te maken. Het personeel zijn meestal zeer ervaren in het omgaan met nerveuze patiënten en zal zowel sympathiek en enthousiast om de situatie zo aangenaam mogelijk te maken voor u.
2. Zenuwen en angst worden verhoogd wanneer we voortdurend een beeld of een scenario draaien in ons hoofd - iets te doen om 'break' deze toestand enorm kan helpen. Bewegende locaties, gaan voor een wandeling of iets wat je genieten voor de post voor uw afspraak te doen kunnen allemaal helpen bij het verminderen van de angst.
3. Het buiten de neiging om mensen te verplaatsen naar de Beta brain wave state - een 'zone', die van nature meer ontspannen dan dat binnenshuis, starend naar de muren en het focussen op de afspraak. Dus, als je nerveus bent, een wandeling rond het blok een paar keer op voorhand kan enorm rustgevend zijn.
4. Raak je vierde (ring) vinger naar uw duim op beide handen en langzaam en ritmisch ademen. Dit is een yoga ademhalingstechniek, die zal helpen verlichten je geest en je lichaam te kalmeren.
5. Glimlach! Het klinkt vreemd, maar soms kijken en lachen kan helpen trekken je uit een onaangename emotionele toestand -. Lichaamstaal en houding een doorslaggevende rol spelen bij het beheersen van hoe je je voelt
6. Onderzoek uw tandarts zorgvuldig. Kijk naar foto's van de ingreep en behandelkamers. Wanneer u kennis of visuele gegevens ontbreken je onderbewustzijn zal ingrijpen en denk aan dingen die je angst zal toenemen. Het is je angst, immers, zodat uw verbeelding wordt perfect geplaatst om het ergste te denken. Als je bepaalde kennis (van het decor, het personeel uniform, van het gezicht van uw tandarts) vindt u beter voorbereid en in een goede positie om te voelen in de controle zijn. Dit zal u helpen om meer rustig te gaan met de situatie.
Als u deze eenvoudige punten die u kan helpen bij het beheren van uw angst een beetje beter. Vergeet niet, geen enkele techniek is een gegarandeerde curatief, maar mensen die zijn geworden uitgevoerd bij het beheer van hun nerveuze toestand maken vaak gebruik van een aantal van deze 'trucs' om te helpen houden kalm.