Om de beste behandelingen voor TMJ je krijgt moet de doorstroming van het bloed te verhogen om het probleem gebied. Er zijn een aantal mensen die baat hebben bij het gebruik van ofwel een ijskoud of een hot pack als effectieve verlichting methode. Er zijn andere eenvoudige remedies die zeer effectief te werken, zoals het masseren en stretching. Dit helpt zich te ontdoen van de pijn tot op zekere hoogte, maar het helpt niet altijd. Een gebitsbeschermer werkt ook wonderen voor dit soort problemen. Een eenvoudige truc is om de gebitsbeschermer in heet (maar niet genoeg om je mond te branden of schade aan je tanden veroorzaken schoffel) water voor enige tijd en plaats het in uw mond, zal dit tweeledig effect: ten eerste zal het u voorkomen van slijpen je tanden waardoor het beschermen van hen en warmte uitstraalt bewaker zal helpen ontspannen de kaakspieren.
als u een vrouw bent en lijden aan TMJ, moet je niet hoge hakken te dragen, omdat dit is een van de voorkomende redenen voor deze aandoening. Bovendien is het dragen van hoge hakken verkort de kalveren en op hetzelfde moment krijg je ook de toegevoegde probleem van pijnlijke voeten. Je moet ook stoppen met het dragen van grote, zware schoudertassen, omdat dit extra belasting kan veroorzaken op je bovenlichaam spieren. U kunt wijzigen je zitpositie en houding om zich te ontdoen van deze problemen. Daarnaast kunt u ook proberen te slapen op je rug in plaats daarvan op de zijkant of maag en probeer te ontspannen en stress zoveel mogelijk te (doen wat je ontspant - massage, ga dan voor een wandeling, neem een warm bad) te verminderen.