Wanneer u te maken met de pijn en het ongemak van TMJ u kunt vinden is er geen echte reden of bekende behandelingen voor de aandoening. Dit kan frustrerend zijn om te gaan met en maakt het moeilijk om iets dat werkt voor u te vinden. Een van de beste behandelmethoden is te voorkomen dat de symptomen weergegeven in de eerste plaats. Om dit te doen kun je leren hoe je een aantal oefeningen voor TMJ die zijn ontworpen om te helpen versterken van uw kaak ertoe kan leiden dat de symptomen van TMJ worden vermeden doen.
Een aantal van de meest populaire TMJ oefeningen zijn eenvoudig ademhalingsoefeningen met je tong gedrukt tegen het dak van uw mond, een afweging met je vuist onder je kaak en druk uit te oefenen om uw kaak gewrichten op een nauwkeurige manier. Als u last te klikken, popping of dislocatie u kunnen helpen met een van deze oefeningen. Probeer het indrukken van je tong tegen het dak van uw mond en het openen van uw mond zo breed als je kunt, voorzichtig, terwijl het nemen van diep adem. Dit zou moeten helpen uw kaak te klikken weer op zijn plaats of verlichten een deel van de druk die je kunt voelen. U kunt ook uw vuist onder je kaak en voorzichtig de balans van de gewicht van uw kaak op te helpen verlichten van de druk en spanning. Ten slotte kunt u een vinger gebruikt om zachte druk van toepassing zijn op de zijkanten van je kaak gewrichten die hen kan helpen line-up beter en verlichten van pijn en ongemak.
Als u op zoek bent naar oefeningen voor TMJ je nodig hebt om ervoor te zorgen om hen onderzoek een beetje en doen ze correct om de situatie te helpen, zonder dat meer kwaad. Altijd praten met uw arts over een behandelingsplan of pijn medicatie die u gebruikt om te helpen met uw TMJ symptomen en zorg ervoor dat er geen enkele andere voorwaarde gaande die kunnen worden waardoor uw TMJ symptomen. TMJ is een lastige aandoening te behandelen, maar met de juiste aandacht voor uw kaak en een aantal onconventionele methoden die u in staat zijn om de hulp te vinden.