TMJ oefeningen verlichten bieden eenvoudige manieren om uw tmj pijn te verlichten. Met behulp van deze oefeningen op een dagelijkse basis kan helpen om de kaak te ontspannen en het verminderen van de druk die wordt gevoeld in het gewricht.
De toestand van TMJ vaak het gevolg van de dagelijkse gewoonten die extra nadruk te leggen op de kaak, gebruik maken van de kaak zodanig dat de klauw verschuift naar een kant of verstevigt de kauwspieren. TMJ oefeningen die helpen de persoon te verminderen deze gewoonten kan een belangrijke bijdrage leveren aan de vermindering van de vele TMJ symptomen, en ze kunnen je TMJ pijn te verlichten.
Een van de redenen waarom de kaak uitlijning en TMJ ontwikkelen is zwakke spieren die invloed hebben op hoe de patiënt opent de mond; zwakke spieren veroorzaken de kaak te wijken aan de ene kant, en na verloop van tijd deze kant wordt overwerkt en te veel gebruikt. De patiënt is dan niet in staat om zijn mond recht te openen, wat leidt tot TMJ symptomen bevorderen. Oefeningen die de patiënt hoe ze hun kaak correct geopend kan dit probleem op te lossen aanzienlijk leren
De lijst van TMJ oefeningen hieronder zijn eenvoudige manieren om uw tmj pijn te verminderen.; deze oefeningen kan worden gedaan in uw eigen huis, zonder enige instructie, en zijn ontworpen om te helpen ontspannen de kaakspieren en beweging in deze gewrichten te verhogen:
1. Plaats eerst twee vingers op het onderste tanden, dan langzaam opent de mond zo breed mogelijk terwijl u op uw onderste tanden. Herhaal dit proces tien keer, zorg ervoor dat de kaak bewegingen zijn langzaam en zacht.
2. Ga voor een spiegel en proberen om uw mond rechtdoor te openen. Kijk goed om te zien hoe de kaak beweegt, merken of de kaak opent naar één kant. Sluit dan je mond, en probeer het opnieuw te openen, maar dit keer houden de kaak recht zonder waardoor het te verplaatsen naar de kant. Herhaal deze oefening tien keer op een rij.
3. Kop je kin met de palm van beide handen, en zachte druk uit te oefenen naar boven tijdens een poging om de mond te openen. Herhaal deze oefening tien keer.
4. Sluit je tanden samen met de tong rustte achter de voortanden en tegen het dak van uw mond. Vervolgens verplaatst het puntje van je tong langs het dak van de mond, zodat het zachte gehemelte raakt. Dan zachtjes en langzaam proberen om uw mond, terwijl nog steeds houden van het puntje van de tong raakt het zachte gehemelte te openen
Een belangrijk ding om op te merken:. Als u een ernstige TMJ symptomen, is het altijd een goed idee om te overleggen met een arts in om de beste behandelplan te bepalen. Deze oefeningen kunnen nuttig zijn om het verlichten van de pijn, maar er kunnen andere behandelingen om zo goed te overwegen.
De bovenstaande TMJ oefeningen zullen de mobiliteit en flexibiliteit in het gewricht, evenals zowel versterken (en op zijn beurt hulp om te ontspannen) de kaakspieren. Als dagelijks en correct gedaan, kunnen deze TMJ oefeningen sterk verlichten van de pijn en het ongemak geassocieerd met TMJ, en de genezing van deze aandoening bij te dragen.