Stop
Als u een van de meer dan 30 miljoen Amerikanen die heeft verteld door uw tandarts dat u uw tanden te malen, misschien ook een aantal van de horror verhalen gehoord of niet iets aan doet. Als 's nachts slijpen en klemmen (bruxisme) krijgt al erg genoeg, de symptomen zelf zijn eng. Sommige mensen ervaren kaakpijn, enige ervaring nekpijn, enige ervaring tand pijn, enige ervaring zenuw en gezicht pijn, enige ervaring ochtend migraine, en enige ervaring van meerdere soorten pijn. Maar als je geen pijn nog, mag je niet het gevoel gemotiveerd genoeg om te proberen de $ 700 gebitsbeschermer uw tandarts heeft aanbevolen voor jou. U zult blij zijn om te weten dat er alternatieven zijn.
Tooth slijpen en balde is een gewoonte, en wat werkt om te helpen een persoon te schoppen de gewoonte kan niet voor iemand anders werken. Net zoals er veel verschillende dingen die verschillende mensen nuttig zijn bij het verliezen van gewicht of stoppen met roken vinden, zijn er ook een aantal dingen die verschillende mensen nuttig zijn bij het afkicken van nachtelijke slijpen en balde vinden.
Het enige wat dat alle mogelijke manieren van toen hij de klemmen en slijpen gewoonte gemeen hebben, is dat ze zijn allemaal manieren van het onderbreken van de normale conjuncturele neurologische patroon van de gewoonte van balde en slijpen. Hier gaan we over de top tien dingen die verschillende mensen hebben gevonden een significant effect hebben gehad, maar vergeet niet, de volgorde van deze lijst is niet het punt. De verscheidenheid is het punt. Het kan helpen om een aantal van deze dingen samen te proberen in combinatie.
- Mouth bewakers. Veel mensen vinden de $ 10 tot $ 50 mond bewakers (verkrijgbaar gemakkelijk van Wal-Mart, de lokale apotheken zoals CVS, of op het internet) werkt ongeveer net zo goed als een aangepaste $ 700 mond bewaker van een tandarts. Het goede ding over proberen een goedkope gebitsbeschermer eerste is dat als je blijken te zijn iemand wie maalt meer met een gebitsbeschermer dan zonder (niet ongewoon) te zijn, wilt u misschien om dit te leren voor slechts $ 20 in plaats van het leren van deze voor $ 700.
- chiropractische behandelingen. Dit kan krijgen dure loop van de tijd, maar als je iemand bent die het geluk te hebben één of twee chiropractische behandelingen veranderen hoe je genoeg voelt, zodat de hele sfeer van uw lichaam is anders, zou je het geluk hebt om een aanzienlijke verandering van uw nachtelijke tand slijpen en balde.
- Biofeedback. Slaaplaboratorium biofeedback bed-eenheden zijn duur en aansluiten op je met een harnas draden vast aan je gezicht, maar de laatste zelfstandige biofeedback-eenheden te helpen verminderen tand slijpen zijn verkrijgbaar tegen een prijs minder duur dan een tandarts gemaakt gebitsbeschermer geworden. Deze eenheden worden gedragen als een hoofdband tijdens het slapen, en ze geven een geluidssignaal wanneer u balde, waardoor je jezelf trainen uit de gewoonte van het tandenknarsen en klemmen, zelfs in je slaap.
- Positieve psychologie. Tand slijpen wordt vaak geassocieerd met spanning en angst. Er zijn veel mogelijke manieren om angst te verminderen, maar hoe doe je kiezen? Het lijkt deze dagen dat er meer zelfhulp goeroes dan kunt u een stok te schudden, alle veelbelovende om u te leiden naar een gemakkelijke weg een betere ervaring van het leven (sommige voor de bescheiden prijs van een boek, en wat voor de prijs van een workshop kost honderden of duizenden dollars).
Wat als een professor aan de universiteit van Harvard samen een cursus aanbieden van de resultaten van de honderden studies waaruit blijkt welke van de positieve psychologie technieken echt werkt, en liet u het bewijs van hoe goed het werken? Wat als je dat natuurlijk kon nemen (dat Harvard studenten duizenden dollars aan collegegeld te betalen voor) gratis on-line. Nou, nu je kunt. Harvard University heeft nu zijn beroemde undergraduate cursus over positieve psychologie
gratis beschikbaar on line. Deze cursus behandelt de vele goede praktijken kunt u gemakkelijk om in je eigen leven die echt leiden in de richting van minder angst en een vreugdevol leven. De meeste van deze praktijken zijn verbluffend eenvoudig, en de meesten van ons weten niet over of heeft veel (of meestal van toepassing) van hen. - Verbeter uw slaap oppervlak. Je hoeft niet naar een $ 2000 matras te kopen om drastisch te veranderen wat je bed voelt om op te slapen. Matras topper pads die het gevoel volledig te veranderen van uw matras kan worden gekocht op plaatsen zoals Costco voor zo weinig als ongeveer $ 100, en als het niet een goed effect voor u heeft, kunt u het terug! Veel mensen vinden dat het veranderen van hun slaap oppervlakte-effecten van het bedrag van tandenknarsen en klemmen ze doen.
Tune in opnieuw voor deel 2 aan te weten vijf leuker manieren om de gewoonte van het tandenknarsen en klemmen te schoppen.
