Als u last heeft van Temporomandibulair Disorder, bekend als TMJ, je bent geen onbekende in ernstige hoofdpijn en kaak pijn. De voorwaarde blijft een mysterie voor veel artsen en tandartsen, en stress lijkt een primaire factor in de ontwikkeling van TMJ zijn. Hoewel we niet weten wat er precies oorzaken TMJ, zijn er vele TMJ huismiddeltjes die kunnen helpen.
Het belangrijkste wat u kunt doen om het ongemak van TMJ-gerelateerde kaak pijn te verlichten is het gemakkelijk om te gaan voor jezelf . Wees lief voor jezelf, en vind de tijd om te ontspannen. Mediation en visualisatie technieken kan enorm behulpzaam, niet alleen met uw TMJ ongemak, maar met alle aspecten van je leven.
Sommige voedingsmiddelen zijn uitstekend TMJ huismiddeltjes ook. Probeer een beetje lijnzaad op je 's ochtends ontbijtgranen. Sommige patiënten hebben hun verlichten TMJ pijn volledig door deze methode. Lijnzaad werkt waarschijnlijk omdat het rijk is aan omega-3 vetzuren, waarvan bekend is dat de ontsteking te verminderen. Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren zijn zalm en Engels walnoten.
Fysiotherapie oefeningen zijn TMJ huismiddeltjes die u zelf kunt doen. Deze oefeningen zijn ontworpen om opnieuw te richten uw kaak. TMJ patiënten zullen merken dat wanneer ze hun mond open, de kaak beweegt naar één kant. Ga voor een spiegel en je mond open. Let op de uitlijning van uw kaak als u opent, en zich richten op het houden van uw kin in lijn met je neus. Het kan helpen om het puntje van je tong te plaatsen op het dak van uw mond. Doorgaan met het openen en sluiten van de mond tien keer, let daarbij goed op uw kaak naar behoren af te stemmen. Herhaal deze oefening drie tot vier keer per dag en je zult beginnen te voelen opluchting als je de zwakke spieren weer op te bouwen.
Door middel van deze gedragingen, voedingsmiddelen en oefeningen, je zal binnenkort worden ontheven van uw TMJ pijn.