Uw dieet een belangrijke rol bij het voorkomen van tandbederf speelt. Terwijl veel voedingsmiddelen je tanden kan schaden, anderen bieden u met essentiële voedingsstoffen die je tanden te beschermen tegen verval. Hieronder is een lijst van acht voedingsmiddelen die je tanden te beschermen:
magere yoghurt
Een van de belangrijkste dingen die je kunt doen om tandbederf te voorkomen is om voldoende calcium omvatten rijk voedsel in uw dieet. Magere yoghurt is een uitstekende bron van calcium. Calcium niet alleen helpt voorkomen dat tandbederf, maar het helpt ook re-mineraliseren de tanden.
Green Tea
Groene thee heeft verbindingen die de groei van de tand-verval veroorzakende bacteriën kunnen stoppen. Het kan ook een vermindering van ontsteking, die je kan beschermen tegen tandvleesaandoeningen. Echter, wilt u ervoor zorgen dat u geen suiker toe te voegen aan uw groene thee.
Selderij
Crunchy voedingsmiddelen, zoals selderij helpen stimuleren van de doorstroming van het speeksel. Speeksel helpt schoon te houden de mond en vernietigt bacteriën. Selderij niet alleen zorgt ervoor dat uw tanden gezond, maar het is ook zeer laag in calorieën.
Suikervrije kauwgom
Als u ervoor kiest om kauwgom te kauwen, dan is het het beste om de suikervrije soort kauwen. De meeste suikervrije kauwgom heeft xylitol, die kunnen helpen bij het voorkomen van tandbederf. Suikervrije kauwgom kauwen kan ook de stroom van speeksel te stimuleren.
Apple
Apples hebben flavonoïden, die een soort van anti-oxidant zijn. Flavonoïden kan de groei van bacteriën te onderdrukken. Het eten van een appel kan ook het stimuleren van de speekselproductie.
Peanuts
Peanuts kan helpen verminderen de vorming van tandplak. Ze vereisen ook veel kauwen, zodat ze kunnen speekselproductie stimuleren. Bovendien, pinda's zijn een van de minst cariogene voedingsmiddelen die je kunt eten. Cariogene is een andere term voor holte-veroorzakende.
Cacaopoeder
cacaopoeder heeft polyfenolen, die bijdragen tot het verminderen van de groei van bacteriën. Polyfenolen kunnen ook zuur te vernietigen in de mond. Echter, het is het beste voor u om te consumeren ongezoete cacaopoeder. Ongezoete cacaopoeder bevat geen toegevoegde suikers hebben.
Kaas
Net als de meeste andere zuivelproducten, kaas is hoog in calcium. Het heeft ook een eiwit dat kan bijdragen aan het stimuleren remineralisatie van het glazuur. Sommige studies suggereren dat de consumptie van zo weinig als vijf gram kaas per dag kan beschermen tegen tandbederf.
Een gezond dieet kan helpen verminderen uw kansen van tandbederf. Er zijn veel voedingsmiddelen die zijn aangetoond als bescherming tegen tandbederf. Naast gezond eten, is het belangrijk dat u naar uw reguliere tandheelkundige check-ups, zeggen de experts van Guerra Dental. Dit zal helpen om uw tanden schoon en gezond.