Dental gezondheid is iets dat vaak wordt veronachtzaamd ten gunste van meer urgente gezondheidsproblemen zoals gewichtsverlies en vet verlies. Tandheelkundige gezondheid, is echter net zo belangrijk als de algehele lichamelijke gezondheid. Geloof het of niet, een slechte tandheelkundige gezondheid heeft net zo veel effect op een persoon als hun algemene lichamelijke gezondheid.
Het belang van voeding in de tandheelkundige gezondheid
Voeding speelt een zeer belangrijke rol in de tandheelkundige gezondheid. Een gezonde, evenwichtige voeding moet de essentiële vitaminen en mineralen die de tanden en het tandvlees in optimale conditie te houden voor een lange tijd te bevatten.
Een dieet rijk aan groenten, magere eiwitten, gezonde vetten, en lowglycemic koolhydraten (bijvoorbeeld vezelige groenten en fruit) en laag in eenvoudige suikers (bijvoorbeeld brood, gebak en snoep) gaan een lange weg bij het voorkomen van tand verval.
Link tussen tandheelkundige gezondheid en ziekte
Onderzoekers hebben een correlatie tussen tandvlees (parodontale) ziekte en hart- en vaatziekten ontdekt. Terwijl een concreet wetenschappelijk relatie is nog niet vastgesteld, de onderzoekers gemeld twee interessante bevindingen.
Ten eerste, het type bacteriën in tandvleesaandoeningen is ook aanwezig in de bloedvaten ondergaan atherosclerose (het voorspel hartziekte) . Tweede, ontsteking van het tandvlees verhoogt het niveau van een lichaam eiwit genaamd CRP (C-reactief proteïne). CRP is ook een van de indicatoren die worden gebruikt door artsen om een persoon het risico op hart-en vaatziekten te evalueren, en interessant genoeg, CRP levels zijn ook hoger bij mensen die lijden aan obesitas (een andere bekende risicofactor voor hart- en vaatziekten).
< P> Cancer is een andere gezondheidstoestand dat correlatie met mondgezondheid heeft. Een studie van de Harvard onderzoekers toonden een verband tussen parodontitis en pancreaskanker. Hoewel de studie nog niet is geverifieerd door laboratoriumexperimenten, is de eerste speculaties van de onderzoekers die tandvleesontsteking is een belangrijke factor, omdat het veroorzaakt ook ontsteking in andere lichaamsdelen.
Net als de rest van het lichaam, het tandvlees en de tanden vereisen ook specifieke voedingsstoffen om ze optimaal vorm te houden en te voorkomen infectie, ontsteking en beschadiging. De volgende voedingsstoffen zijn essentieel voor een gezond gebit:
1. Calcium
Calcium is een sporenelement dat de belangrijkste component van de fysieke structuur van tanden en beenderen. Normaal calciumgehalte helpen de gezonde tandglazuur en bestand tegen erosie door bacteriën. Calciumtekort leidt tot tandbederf als gevolg van de verzwakking van tandglazuur
De Amerikaanse National Institutes of Health beveelt de volgende dagelijkse inname van calcium. 1200 milligram voor mannen en vrouwen boven de leeftijd van zeventig, 1000 milligram voor mannen en vrouwen in de leeftijd 19-70, 1300 milligram voor kinderen die tussen de leeftijd van negen en achttien, 1000 milligram voor kinderen tussen de vier en acht jaar oud, en 700 milligram voor kinderen tussen één en drie jaar oud.
Calcium is direct beschikbaar in zuivelproducten (zoals melk en yoghurt), rapen en boerenkool en boerenkool. Het kan ook worden gevonden in de meest biologisch beschikbare vorm binnen humuszuur (dat wil zeggen Leaf- Source).
2. Zink
Zink is een ander belangrijk spoorelement die ook betrokken is bij vele lichamelijke processen. Hoewel niet zo overvloedig als calcium, speelt een belangrijke rol bij het handhaven van een gezond gebit door het voorkomen van tandvleesontsteking en tandplak. Een tekort aan zink kan leiden tot zweertjes in de mond en gingivitis.
Naast het voorkomen van infecties, is zink ook bewezen significant te verminderen slechte adem. Onderzoekers hebben onderzoek gedaan naar het effect van zink versterkte mondspoelingen en kauwgom op slechte adem. Ze ontdekten dat de zink in de mondelinge producten verminderde de werkelijke oorzaak van slechte adem-sulphurcontaining verbindingen.
De aanbevolen dagelijkse inname van zink is acht milligram voor volwassen vrouwen en elf milligram voor volwassen mannen. Zink kan gemakkelijk worden opgenomen in een dieet, zoals de bronnen zijn direct beschikbaar voor iedereen. Oesters worden gezegd dat de grootste hoeveelheid beschikbaar zink, gevolgd door lever en rundvlees bevatten. Andere bronnen zijn onder andere wilde rijst, kaas en humuszuur (dat wil zeggen LeafSource).
3. Ijzer
sporenelement hoofdzakelijk functioneert als drager van zuurstof door het lichaam via de bloedstroom. Gebrek aan ijzer in het dieet veroorzaakt bloedarmoede, die weer zuurstofstroom in het lichaam verschillende cellen en weefsels reduceert. Gebrek aan zuurstoftoevoer is gekoppeld aan infecties en zweren. In de mond, wordt dit manifesteert zich door bloedend tandvlees en pijnlijke Aften dat vaak een lange tijd om te genezen te nemen.
Net als zink, voedingsbronnen van ijzer zijn er in overvloed en goedkoop. Goede bronnen zijn lever en andere vleesproducten. Ijzer-verrijkte voedingsmiddelen, zoals ontbijtgranen kan ook helpen een persoon voldoen aan de aanbevolen dagelijkse ijzerinname van acht milligram (voor volwassen mannen) en 18 milligram (voor volwassen vrouwen), maar in mijn mening, de meeste zijn veel te hoog in suiker, die ontkent een van hun vesting.
4. Magnesium
Samen met calcium, magnesium benadrukt de tandglazuur en voorkomt de vorming van holtes en het begin van tandbederf. De aanbevolen dagelijkse behoefte aan magnesium is 400 mg.
Een van de beste bronnen van aanvullende magnesium magnesiumbisglycinaat (magnesium gebonden aan het aminozuur glycine). De bisglycinaat formulier wordt dat vele malen opneembaar dan citraat vorm. Dietary magnesium kan worden gevonden in een breed scala van bronnen vis, donkergroene bladgroenten, donkere chocolade en bananen.