Calcium is een essentieel onderdeel voor het opbouwen van sterke botten, zoals u waarschijnlijk weet, en melkproducten worden geladen met het. In feite, op slechts 1 kopje melk biedt bijna 300 milligram calcium. Maar dat is niet alles; zuivelproducten te houden van uw tanden zo gezond als je botten in je leven. Dus, is melk goed voor je tanden? Het antwoord is een volmondig ja, en hier is waarom.
Need for Milk begint vroeg
Uw tanden en botten te slaan 99 procent van calcium van uw lichaam, volgens de National Institutes of Health (NIH) . Omdat een baby tanden beginnen met de vorming van lang voor de geboorte, moeten zwangere vrouwen hun 'aanbevolen dagelijkse hoeveelheid' van het te consumeren: tussen 1000 en 1300 mg per dag. Dit zorgt ervoor dat de ongeboren baby voldoende calcium, fosfor en andere voedingsstoffen die nodig zijn voor een goede ontwikkeling van hun tanden en botten ontvangt. Van kleutertijd door de tiener jaren echter, melk en zuivelproducten blijven belangrijk voor de groei en ontwikkeling. En als je ouder wordt, calcium is een essentieel mineraal in de preventie van osteoporose.
Hoe Dairy Fights Decay
Op basis van het huidige onderzoek, zoals gerapporteerd door Nutrition Australië, melk en zuivelproducten zoals kaas kan eigenlijk verminderen tandbederf ook. Niet alleen hebben zij calcium en fosfor, maar ook eiwitten genaamd caseïne, die combineren om een beschermende film op het glazuur vormen bevatten - of het oppervlak van tanden. Deze coating helpt om te voorkomen dat uw tanden van het aangaan van bederf veroorzaakt door voorkomende bacteriële zuren. Calcium en fosfor zijn beide mineralen die te versterken en reparatie tandglazuur dat is begonnen op te lossen als gevolg van deze aanvallen met zuur.
De American Dental Association (ADA) wordt voorgesteld de volgorde waarin je eet suikerhoudende voedingsmiddelen en zuivelproducten kunnen ook een verschil maken voor uw tandheelkundige gezondheid. Dit komt omdat het drinken van melk na het eten van suikerhoudende voedingsmiddelen schadelijke zure niveaus in uw mond kan verlagen. Dus niet melk met uw chocolate chip cookies - spoel ze af met melk daarna
Haal meer melk in uw dieet
Hoewel veel voedingsmiddelen bevatten calcium, NIH suggereert melk en zuivelproducten. best omdat ze gemakkelijk geabsorbeerd door het lichaam. Naast calcium, melk is ook rijk aan fosfor en magnesium, en is verrijkt met vitamine D - die allemaal helpen uw lichaam te absorberen en te gebruiken calcium efficiënter te maken. En als je kijkt naar je calorieën, magere melk zal je hetzelfde niveau van calcium als volle melk
Toch, als u en uw familie zijn niet groot melk-drinkers, zijn er vele andere zuivelproducten te geven. Dat kan u helpen bij uw dagelijkse RDA te bereiken. Yoghurt, kaas en karnemelk zijn voorbeelden van goede vervangers, en ze kunnen worden gevonden in vetvrij of magere versies. Gewoon niet puddingen, kwark en, ieders favoriete, ijs vergeten.
Zeg Nee tegen Soda, maar ja om melk
Als u kinderen thuis, het beperken van suikerhoudende dranken en frisdrank is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Maar weten melk is de perfecte tegengif voor tandbederf, wil je de koelkast met meer melk en minder soda in voorraad hebben. Zelfs als ze geen fan zijn van witte melk, Dairy Farmers of Canada akkoord met de American Academy of Pediatric Tandheelkunde in het suggereren zelfs chocolademelk is een goede snack. Wie houdt er niet van een koud glas chocolade melk of een kop warme chocolademelk?
Milk Plus Oral Care Basics
Eten en drinken van veel melk en zuivelproducten kan het gebit van uw gezin sterker te maken en meer verval-bestendig, maar voorzien van een goede mondverzorging routine is de sleutel tot het voorkomen van tandheelkundige ziekte. Zorg ervoor dat iedereen twee keer per dag poetsen met een zachte tandenborstel en fluoride tandpasta. Onthoud flossen ten minste eenmaal per dag nodig voor het reinigen tussen de tanden, waarbij de tandenborstel niet kan bereiken. Voor een beetje extra bescherming, voeg een antimicrobiële mondwater als Colgate Total® Uitgebreid Pro-Shield ™ om de routine. En natuurlijk, reguliere tandarts voor controle en een professionele schoonmaakbeurt zijn de kers op de taart.
Is melk goed voor je tanden? Natuurlijk, en gezonde tanden en tandvlees van uw familie zijn het bewijs van hoe goed het is.