We denken vaak van het koken gezonde recepten als een manier om ons lichaam te voeden, maar recepten kan ook worden gebruikt om een goede mondhygiëne. Aanbrengen van de juiste voeding in ons lichaam via smakelijke recepten is een geweldige manier om gezonde tanden te hebben. De gezondheid van onze tanden kan worden gehandhaafd binnen als van buiten. Het maken van recepten die voedingsmiddelen bevatten, zoals zuivel en groenten en fruit is net zo belangrijk als je tanden poetsen.
Een groot maar toch eenvoudig recept dat mondgezondheid helpt is een fruitsalade. Knip-up van uw favoriete fruit en door elkaar. Aardbeien, appels, bosbessen, ananas, sinaasappelen, kiwi's, en zowat alle vruchten bevatten vitamine C, die essentieel is voor de gezondheid van het tandvlees. Een fruitsalade zal blijven tot 3 dagen in de koelkast, zodat u om te genieten voor meerdere dagen. Zorg ervoor dat u uw tanden te poetsen na het genieten van de fruitsalade om je tanden te ontdoen van de suiker in de vrucht.
Groenten zijn ook belangrijk voor mondhygiëne. Het eten van veel groenten kan helpen afweren gingivitis, en groenten met vitamine A helpen ons om tandglazuur te vormen. Er zijn tal van recepten voor groenten. -Roer friet kan volledig worden gemaakt met groenten, zoals broccoli, wortelen, uien, selderij, waterkastanjes, bamboescheuten en paprika's. Recepten voor pasta saus vaak roepen voor het toevoegen van gehakte uien, selderij, en tomaten; je kunt ook puree toe te voegen deze groenten en voeg ze toe aan de saus in plaats van een gladde dikke pasta saus te maken.
Andere recepten voor groenten roepen voor hen te worden gestoomd, geroosterd of gebakken. Groenten kunnen worden opgenomen in ovenschotels, gratins, bijgerechten, hoofdgerechten, soepen, en zelfs desserts. Inclusief zo veel groenten als je kunt in elk recept je voor te bereiden zal blijven aan uw mondhygiëne te verbeteren. Zelfs het eten van rauwe groenten kan uw tanden en tandvlees schoon te maken.
Een andere belangrijke voedselgroep voor mondgezondheid is zuivel. Er zijn de hand liggende keuzes zoals melk, yoghurt, en zelfs ijs. Een eenvoudig recept voor het opnemen van zuivel is een smoothie. In een blender, meng samen een kopje yoghurt, 4-5 ijsblokjes, en een kopje bevroren fruit; mengen gedurende één minuut op hoog. Het maken van zelfgemaakt ijs met behulp van een recept en een ijsmachine is een smakelijke manier om meer zuivel te nemen in uw dieet, dat uw mondelinge gezondheid zal verbeteren.
Maak zuivel een belangrijk onderdeel van een maaltijd met behulp van recepten die veel te nemen kaas. Veel Mexicaanse geïnspireerde recepten use kaas, zoals enchiladas, burrito's, taco's en nacho's. Italiaanse recepten zoals kip en aubergine Parmezaanse ook gebruik maken van de liberale hoeveelheden kaas. De calcium gevonden in dit soort voedingsmiddelen kan helpen versterken tanden.
In aanvulling op je tanden poetsen en het krijgen van routine tanden reinigingen, met daarin de juiste voeding en recepten in uw dieet kan helpen bij het onderhouden van uw goede mondgezondheid. Recepten voor voedingsmiddelen met fruit, groenten en zuivel zijn makkelijk te maken en smaken heerlijk. Een goede mondhygiëne is uiterst belangrijk om uw algehele gezondheid en gezond eten met behulp van geweldig smakende recepten is een van de sleutels.