Goede voeding speelt een belangrijke rol bij de opbouw van een gezond lichaam en sterke tanden. Het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA) ontwierp de Food Guide Pyramid for Kids om jongeren te leren hoe om goed te eten en te helpen ouders en verzorgers te creëren voedzame maaltijden voor hun kinderen.
Leer uw kinderen over de voedselpiramide
De voedselpiramide is opgedeeld in verticale, felgekleurde secties. Elke sectie staat voor een bepaald levensmiddel groep, en de breedte van de sectie geeft hoeveel moet worden geconsumeerd als onderdeel van een gezond dieet. Aan de kant van de piramide is een trap, waarop kinderen dat een goede gezondheid is meer nodig dan alleen maar voedzame voedingsmiddelen-oefening is essentieel als goed. Ouders kunnen afdrukken van een kopie van deze piramide en post het in de keuken om te gebruiken als hulp bij het onderwijs en menu gids. Volwassenen moeten uitleggen wat elke kleur vertegenwoordigt en leren kinderen welke voedingsmiddelen gaan in elke groep. Hier zijn de categorieën:
Orange = Grains (granen, brood, rijst, voorbij, etc.)
Groen = Groenten
Rood = Vruchten
geel = Oliën en vetten
Blue = zuivel (melk, kaas, yoghurt etc.)
Purple = Protein (vlees, vis, noten en bonen)
Ouders kunnen uit te breiden deze les door het downloaden van deze fun food matching game.
Maak gezonde snacks Available at Home of
De piramide kan ouders helpen plannen uit gezonde maaltijden, maar hoe zit het met snacks? Kinderen vaak vallen in de slechte gewoonte van het grijpen snoep, frisdrank, donuts en andere suikerhoudende voedingsmiddelen wanneer ze een snack voor zichzelf. Suiker is berucht in het creëren van holtes, en te veel van het kan leiden tot obesitas. Het is het beste om een goede snack opties in het volle zicht voor de kinderen om te grijpen na schooltijd of in het weekend tussen de maaltijden te hebben.
Ouders kunnen een kom gevuld met fruit voor kinderen om snack op te houden. Als een kind uit de buurt van gewoon fruit terugschrikt, kunnen mama en papa te overwegen een appel snijden in plakjes en serveren met pindakaas. Op deze manier zal het kind een portie fruit opschieten met een eiwitbron, en zal hij meer kans om de snack te eten, want het is niet alleen fruit. Hetzelfde kan worden gedaan met groenten; wortelen, selderij en courgette kan worden gesneden en geserveerd met hummus of een andere dip. Daarnaast kunnen ouders yoghurt bij de hand houden om kinderen te helpen om meer calcium, wat bijdraagt aan sterke tanden.
Maak een "Je bent wat je eet" Project
Kinderen leren door wat ze zien, zodat moeders en vaders moeten goede rolmodellen en volgen dezelfde regels. Er zijn veel leuke activiteiten om te helpen naar huis te rijden de les van de voedselpiramide. Zo kunnen ouders te helpen hun kinderen te trekken van een vorm van het lichaam op bruin papier (een boodschappentas is een goede bron). Vervolgens kunnen ze bladen naar Foto een verscheidenheid van voedsel. Zoals de familie snijdt de foto's, kunnen ze bespreken welke gezond zijn en welke niet. Vervolgens kunnen kinderen de gezonde voeding foto lijm aan de vorm van het lichaam, het maken van een collage. Wanneer het voltooid is, zal families nog een ander beeld van wat er in een gezond dieet.