Sinds de eerste maaltijd van de dag is het belangrijkste, gezond ontbijt voedingsmiddelen zijn de sleutel tot goed gevoel en het hebben van energie. Ontbijt wordt wakker uw stofwisseling en je zult een gezonde dosis vitaminen en mineralen, die organen en botten gezond, met inbegrip van uw tanden te houden krijgen. Zo stijgen en glans met deze tips voor een goed ontbijt!
Niet alle granen zijn gelijk geschapen
Volkoren granen weinig suiker zijn een snelle en gezond ontbijt. Het probleem is dat sommige graan te veel suiker en andere kunstmatige ingrediënten zelfs als ze aangeduid als "heathly." Dus zorg ervoor dat het etiket te controleren. Kinderen zijn dol op het graan gangpad in de supermarkt, altijd gevuld met stripfiguren op heldere vakken, maar deze granen zijn meestal hoog in suiker. Kijk voor granen die lijst een volkoren eerste en kijk uit voor granen die rijk zijn aan vet en natrium zijn.
U kunt ook nadenken over het maken van warme zelfgemaakte havermout, quinoa of crème van tarwe. Spoel je graan in magere of biologische melk en voeg vers fruit voor meer voedingsstoffen.
Eggs Werkelijk ongelooflijk
De ongelooflijke ei zit vol eiwitten. Een stevig omelet vol verse groenten en kaas maakt een ei ontbijt vullen en vol vitaminen en mineralen. Wees voorzichtig niet overboord te gaan met de kaas, die veel vet en cholesterol kan worden.
Kinderen kunnen vooral genieten van het toevoegen van spinazie om hun roerei. Het is de perfecte ontbijt, terwijl het lezen van Green Eggs and Ham Creamy, Rich and Vullen Smoothies Smoothies zijn de ultieme traktatie in een glas voor het ontbijt. De voedingswaarde van smoothies is afhankelijk van de ingrediënten die je in je blender. Begin met een aantal eiwitten door het toevoegen van magere melk, sojamelk, amandelmelk of yoghurt. Voeg vervolgens bevroren fruit (bessen, perziken, bevroren banaan) en gemalen ijs en dwarrelen in een blender. Voeg een beetje proteïne poeder voor een extra punch. Vergeet niet dat eiwit is een bouwsteen die helpt het lichaam te versterken spieren en ondersteunen van een gezonde huid en haar. Het toevoegen van noten, groenten en bladgroenten zijn ook een goed idee om de voedingswaarde van uw smoothie te verhogen. Als je lactose-intolerant bent, kunt u gebruik maken van gekoeld groene thee in plaats van melk Yoghurt:. Snelle en Gezonde Een kopje yoghurt is een snel ontbijt voor on-the -run mensen. Toch, yoghurt is een gezond zuivelproduct vol calcium en acidophilus, een probioticum dat het spijsverteringsstelsel gezond houdt. Sommige yoghurt komen met muesli of gehakte noten. Kinderen zullen vooral dol op het maken van yoghurt en fruit parfaits. layer gewoon gesneden fruit in tussen de lagen van plain of vanille yoghurt in een doorzichtige plastic beker. Het is een gezonde regenboog in een cup!
door Dr. Seuss.