Het houden van gezonde tanden, of uw eigen of uw kinderen, is afhankelijk van verschillende factoren. Je weet dat je moet flossen keer per dag je tanden poetsen twee keer per dag, en zie uw tandarts regelmatig, maar uw dieet speelt ook een rol in de gezondheid van uw tanden. Voedingsmiddelen met een hoog suiker, zijn een bijzonder veel voorkomende oorzaak van tandbederf. U hoeft niet te voorkomen dat ze helemaal, maar waardoor ze een traktatie in plaats van een nietje zal helpen bij de bescherming van uw tanden voor de komende jaren. Overweeg het toevoegen van sommige voedingsmiddelen laag in suiker aan uw gewone maaltijd plan om zowel van uw familie de algemene gezondheid en die van hun tanden te verhogen.
Groenten en fruit
Hoewel de vrucht bevat een aantal natuurlijke suikers, het is nog steeds een goede keuze voor het houden van uw tanden gezond. Groenten zijn bovendien zeer weinig suiker en moet een belangrijke rol spelen op je bord hebt. Snack tijd kunnen bestaan appelschijfjes gedompeld in een eetlepel pindakaas. Top Griekse yoghurt met blokjes aardbeien of genieten van een plaat van vers gesneden groenten te snacken tijdens het wachten voor het diner. Bovendien, zorg ervoor om een fruit en groente in de lunch van uw kind box elke dag te nemen.
Vlees
Vers vlees is een goede bron van vele voedingsstoffen, maar veel suiker bevatten. Dit maakt hen een ideale keuze voor een low-suiker en gezonde tand voeding. Voeg gesneden kipfilet of gegrilde garnalen op een salade of kom groentesoep voor een eenvoudige, gezonde maaltijd. Zet gesnipperde kip in gestoomde rijst, samen met gemengde groenten, of genieten van overgebleven karbonades met een beetje barbecue saus op brood voor de lunch. Gesneden biefstuk gemengd in roerei is ook een goede optie.
Grains
Veel granen zijn laag in suiker en het verstrekken van andere voordelen voor de gezondheid. Stick met volle granen, die meer waarschijnlijk lager in suiker dan bewerkte voedingsmiddelen graan te zijn. Maak sandwiches met volkorenbrood, schakelt uit witte pasta voor volkoren, en sub bruine rijst voor vlakte. Als u een avontuurlijke eter bent, probeer dan quinoa, gierst of gerst, waar u gewoonlijk zou gebruiken pasta of rijst. Deze alternatieve korrels zijn gezond en veranderen van de smaken van uw favoriete maaltijden. Probeer een volkoren wafel spread met een beetje pindakaas en appelmoes. Volkoren granen voor het ontbijt geeft uw dag een goede start. Combineer hem met magere melk en gesneden bessen, zet het op yoghurt of eten gemengd met rozijnen en cashewnoten.
Noten en zaden
Noten en zaden maken een gezonde snack, en vlakte, geroosterde die niet beschikt over een veel suiker bevatten. Je hoeft echter wil om weg te blijven van alle noten die zijn bedekt met zoete kruiden. Zonnebloempitten, pompoenpitten, pinda's, cashewnoten, pecannoten, walnoten en zijn lekker en voedzaam opties. Meng ze in een kom havermout voor het ontbijt of een zak popcorn voor een lekkere film snack.