Hoe vind je tandbederf te voorkomen wanneer u van suiker? De meesten van ons doen: JAMA Internal Medicine zegt ongeveer een op de 10 van ons een kwart van onze calorieën uit het. Het is ook opgenomen in een onverwachte verscheidenheid van voedsel, waardoor het moeilijk om te weten dat je het eet. Maar suiker verergert tandbederf symptomen, zoals tandvlees, verkleuring van de tanden, gevoeligheid en slechte adem. Het goede nieuws is dat er manieren waarop uw gezin kan bezuinigen, als het niet helemaal te schoppen, het voorkomen van tandbederf en het creëren van een gezonder, gelukkiger huishouden. Hier is wat u moet weten over suiker in voedingsmiddelen en vier manieren om de inname van uw familie te beteugelen.
voedsel dat je eet kan leiden tot tandbederf Symptomen
Een deel van een gezond gebit is te weten wat er in het voer van uw gezin en hoe het kan uw tanden schaden. Volgens WebMD, suiker induceert plaque te ontwikkelen die zal combineren met koolhydraten en veroorzaken zure bouwen, die breekt het tandglazuur, waardoor gaatjes te voorkomen. Misschien verrassend, ketchup, mueslirepen, salade dressing, gebakken bonen en spaghettisaus bevatten allemaal suiker. Zelfs groenten zoals wortelen, bieten en maïs uit hun eigen natuurlijke suikers, maar hun mineralen en vezels uiteindelijk maken ze een gezondere optie voor uw gezin. Portioneren een half kopje van rauwe groenten is een goede vuistregel als een passende porties.
Poetsen na elke maaltijd, en het leveren van uw gezin met producten als Colgate Wisp ® zijn gewoonten die stimuleren van uw familie tandheelkundige gezondheid op lange termijn. Het aanpakken van uw gezin suiker inname op hetzelfde moment is een essentieel onderdeel van een goede tandheelkundige zorg. Leer Spot Added Sugar in Food Labels Spotting suiker in de voeding is de eerste manier om beteugelen het. Sugar vele namen: sucrose, fructose, glucose, lactose, maltose, dextrose, xylos saccharine en zijn alle variaties van suiker. Geraffineerde suiker, gevonden in snoep of gezoete granen, is het meest schadelijk, maar welke soort, in het bijzonder wanneer veel gebruikt, kan plaque creëren en leiden tot tandbederf. Neem de tijd om voedsel etiketten te lezen en te bezuinigen op voedingsmiddelen met deze ingrediënten te helpen bij het voorkomen van tandbederf symptomen. Plaatsvervanger artikelen high-suiker met suiker-vrij, zelfgemaakte lekkernijen zoals ongezoet muesli. Overweeg ongezoete nondairy creamers ook. Kies Fruits Low in Natural Sugar Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA), ruw, ongezoete frambozen, bramen en veenbessen hebben het laagste bedrag van natuurlijke suiker; kersen, mandarijnen en mango's hebben de hoogste. Leer welke vruchten de minste hoeveelheid suiker voor gezondere tussendoortjes huishouden te hebben. Eet kleine maaltijden regelmatig Kleine maaltijden de hele dag door het behoud van uw energie-niveau, met name die rijk aan complexe koolhydraten. Deze soorten maaltijden zal je natuurlijke suiker niveaus te behouden, zodat u en uw kinderen minder in de verleiding te bereiken voor een zoete traktatie. Voor een optimale energie, vullen de helft van je bord met fruit en groenten. Ze zijn de beste bron van complexe koolhydraten. Naleven van een begindatum Samen Ook al een tijdje, een verbintenis met het hele gezin om te stoppen met het eten van suiker helemaal. Als je gewend bent aan het consumeert, duurt het 4-7 dagen voor het verlangen naar suiker te laten verdwijnen. Lange periodes zonder suiker zal uw vleesliefhebbers gevoeligheid te verhogen, zodat je minder geneigd zijn te bereiken voor te zijn. Voorzie feesten en feestdagen, en kies een startdatum als je minder zult in de verleiding om te genieten van de desserts te roepen om u van de supermarkt. Denk aan een dieet einddatum, ook. Het zal makkelijker voor je kinderen als ze weten dat ze het in matiging in de toekomst, en ze zullen meer bereid om te bezuinigen als ze beter vanaf de pauze voelen. Suiker is moeilijk te krijgen weg van, dus weten welke soorten te vermijden is het geheim van het succes, zodat je niet tandbederf symptomen krijgt. Steering uit de buurt van uw klassieke, lege calorieën suikers zet een waardevol voorbeeld voor je kinderen en stelt de toekomst van hun gebit. Controleer of alle etiketten en hebben redelijke maatstaven om het praktisch te maken. . Praat met uw gezin over suiker en tandheelkundige gezondheid vandaag, en begint te werken in de richting van een meer gezonde en gelukkige familie, met minder onnodige uitstapjes naar de tandarts Afbeelding bron: Flickr